三日蘋(píng)果減肥法的正確做法
蘋(píng)果減肥是一種在三天內(nèi)只吃蘋(píng)果的減肥方法，通常每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果的減肥方法可以減肥，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全和快速的減肥可以與磁石經(jīng)絡(luò)方法相匹配。那么，傳說(shuō)中蘋(píng)果減肥的正確方法是什么呢？
蘋(píng)果減肥三天的正確方法:
1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或者餓了就吃。
3、不管是什么樣的蘋(píng)果，最好是紅蘋(píng)果。綠蘋(píng)果酸，怕刺激腸胃。
4、蘋(píng)果要吃新鮮的，洗凈去皮，避免農(nóng)藥殘留。
5、這三天口渴的時(shí)候，可以喝開(kāi)水或者沒(méi)有刺激性的茶，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
6、在減肥過(guò)程中，你的胃會(huì)非常敏感，所以避免喝咖啡因飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以避免胃腸道不適。瘦男女
7、蘋(píng)果減肥期間，如果便秘，第三天晚上可以喝一兩湯匙橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積聚的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)：
蘋(píng)果減肥三天后，因?yàn)檫h(yuǎn)離刺激性食物，胃會(huì)很嫩，味道敏感，胃會(huì)變小。
從第四天開(kāi)始，你的飲食應(yīng)該慢慢恢復(fù)。你不能一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢復(fù)飲食的前三天，最好從粥和豆腐開(kāi)始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡，不要過(guò)量，這樣減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
三天蘋(píng)果減肥法的缺點(diǎn)
1、減肥速度快，但容易反彈。
2、長(zhǎng)時(shí)間只吃水果會(huì)降低血壓，女性月經(jīng)可能不規(guī)律或不規(guī)律，或?qū)е骂^發(fā)分叉，因此不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。
3、營(yíng)養(yǎng)不良。
4、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋(píng)果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，但一個(gè)月一次，一次3天就可以了，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。
5、長(zhǎng)期用水果代替主食會(huì)導(dǎo)致貧血、胃炎等。
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