運動時頭暈是怎么回事？如何預防運動時頭暈？
有不少人在進行健身運動的時候都出現(xiàn)過頭暈的現(xiàn)象，這一定需要警惕，如果不能及時解決，會對健康造成較大的危害，那么運動時頭暈是怎么回事？如何預防運動時頭暈？運動頭暈的原因有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及正確的預防方法吧。
1、運動時頭暈的原因
生活中有許多人容易出現(xiàn)在運動的過程中頭暈的情形，這不僅影響我們的鍛煉效果，還可能給我們帶來危險。那么出現(xiàn)這一情形的原因有哪些呢？有什么比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹導致運動時頭暈的原因有，供大家了解。
1.疾病引起
患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。
2.疲勞
在病后過早進行運動，疲勞后進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進行訓練時呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會發(fā)生頭暈。
3.過激的運動
缺乏鍛煉者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應(yīng)該有過這種經(jīng)歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng)。
4.體內(nèi)熱量不足
當頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開始鍛煉一段時間后或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
2、預防運動時頭暈
1.加強全面身體鍛煉
不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀都和體弱、身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。
2.保證供給機體足夠的熱量
在進行長時間運動或比賽前，應(yīng)該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
3.作好準備活動和整理運動
準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
3、日常頭暈怎么回事
1、感冒：有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀,這時候一定要好好休息,不要著涼,按時吃藥多喝水康復后頭暈就會好。
2、發(fā)燒：發(fā)熱性疾病也會引起頭暈。因為發(fā)燒消耗了很多能量蒸發(fā)了好多水分，所以退燒之后的虛弱和脫水是很正常的，頭暈是由于皮膚血管擴張,血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象。
3、血壓?。洪L期的高血壓導致腦供血不足,是引起頭暈的原因之一。低血壓的人群血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應(yīng)不足，使腦缺血、缺氧，從而引起頭暈。
4、腦動脈硬化：腦動脈硬化使血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
5、貧血：頭暈是缺鐵性貧血早期常見的典型癥狀，引起貧血頭暈的原因是體內(nèi)缺鐵造成血紅蛋白減少，影響到血紅蛋白運載氧的能力，所以貧血患者常有頭暈的情況出現(xiàn)。
6、心律失常：一些比較嚴重的心律失常是可以導致頭暈的，如陣發(fā)性室上性心動過速、頻繁早搏、重度房室傳導阻滯等。
8、其他：休息不足、過度饑餓、突然站立、過度使用電腦等，都有可能腦突然出現(xiàn)供血不足有頭暈的癥狀。
7、懷孕：頭暈是孕婦常見的癥狀。輕者頭重腳輕，走路不穩(wěn)；重者眼前發(fā)黑，突然暈厥。
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