坐月子期間進(jìn)補(bǔ)需有度 產(chǎn)后飲食莫忘4原則
在月子里婆婆都會(huì)給我們煮一些很滋補(bǔ)的東西給我們，但是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也應(yīng)注意不要大吃大喝，應(yīng)注意合理的膳食，下面介紹一些月子期間進(jìn)補(bǔ)的一些方法。
為了補(bǔ)充媽媽在分娩過程中的大量消耗，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。
但對(duì)于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更需要注意針對(duì)性。
產(chǎn)后第一、二周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)，可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末兒、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。
經(jīng)過前兩周的調(diào)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候媽咪的身體可能已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，哺喂母乳的新媽媽除了自身營(yíng)養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。所以我們?cè)诘谌艿臅r(shí)候要注意多攝取高蛋白的食物以保證母嬰的健康，同時(shí)第四周要多吃含纖維素的食物，幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
以上一些進(jìn)補(bǔ)的方法媽媽可以參考一下，按照這些調(diào)理一下，那么產(chǎn)后飲食又應(yīng)該注意一些飲食的規(guī)則呢？下面介紹給大家。
精是指量不宜過多。產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果您是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最好以增加1/5的量為宜；如果您的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可；如果您沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化。產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)攝入就越全面。除了明確對(duì)身體有害或無益的和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如飲水、喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，不吃或少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因有些新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，消化系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，油炸和過硬的食品都不利于消化吸收。
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