孕婦吃什么食物對(duì)身體好？孕期飲食需要注意什么？
懷孕是大多數(shù)女性一生中經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期。在此期間，孕婦必須注意生活的方方面面。每個(gè)孕婦都想要一個(gè)健康的嬰兒，關(guān)鍵因素是在懷孕期間有良好的飲食和生活習(xí)慣。在這里檢查孕婦吃什么食物對(duì)身體有好處，我希望它能幫助你。
一、蔬菜
大多數(shù)蔬菜都可以吃，尤其是綠葉。不能挑食，不能只吃，合理輪換吃。
西紅柿含有番茄紅素、糖和維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、有機(jī)酸和酶等。
菠菜富含胡蘿卜素和維生素B6.鐵、鎂、鉀、鈣、維生素含有大量的水、蛋白質(zhì)和碳水化合物A、維生素C，能保護(hù)眼睛，平衡血壓，補(bǔ)充體力，預(yù)防貧血。
三、油菜含鐵量高的食物。
茄子含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
5.胡蘿卜富含維生素a，懷孕期間胎兒機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育、母親各組織的生長(zhǎng)和物質(zhì)儲(chǔ)備需要大量的維生素a。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼兒動(dòng)物生長(zhǎng)停滯、骨骼和牙齒形成不良。
6.蓮藕富含維生素C和粗纖維，有助于消化和預(yù)防便秘，提供人體所需的碳水化合物和微量元素，預(yù)防動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有利于健康。
二、水果
香蕉可以每天補(bǔ)充葉酸，保證胎兒神經(jīng)發(fā)育，改善感情。
2、草莓促進(jìn)食欲，預(yù)防貧血，預(yù)防牙齦出血，有利于胎兒發(fā)育。
櫻桃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。
4.葡萄可以安胎，多吃有利于胎兒發(fā)育，改善嬰兒黑色膚色。
橙子緩解便秘、妊娠嘔吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)胎兒有益。
6.梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)肺保喉，養(yǎng)心保肝。
7.蘋(píng)果緩解妊娠吐便秘，護(hù)膚，改善胎兒膚色。
8.橘子便秘的孕婦最好不要吃，孕后期最好吃兩天以上一個(gè)。
多吃荔枝會(huì)導(dǎo)致高血糖，難產(chǎn)。每次100-200克比較好。
注：不吃水果杏、桃、桂圓、桃、菠蘿、李、石榴蓮、山楂、木瓜。
三、動(dòng)物性食品
如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、肝、腎、心、肚、水產(chǎn)品、雞蛋。這些食物蛋白質(zhì)含量高，易于消化和吸收，是最重要的蛋白質(zhì)來(lái)源，也能提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。
四、谷類食品
通過(guò)以上內(nèi)容，孕婦應(yīng)該知道孕婦應(yīng)該吃什么食物。多吃，吃健康美麗的食物。最后，生了一個(gè)健康的嬰兒！
碳水化合物主要是營(yíng)養(yǎng)素b維生素(如泛酸、維生素)PP、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。
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