減肥先減脂！有氧運動很重要
1、胖子是怎么產(chǎn)生的？
胖人的發(fā)生主要是⑴攝取熱量過多⑴攝取能量的運動消耗不足⑶基礎(chǔ)代謝量水平不高。人體每天攝取的熱量比維持身體的基礎(chǔ)代謝和日常生活等身體活動所需要的能量多的話，多的部分以脂肪的形式貯藏，堆積越多，人就越胖。
2、什么是脂肪率？
脂肪率是人體脂肪組織占其全部身體成分的比例值。體重不是胖瘦的標準，脂肪率是人類胖瘦的標準，測量脂肪率比單純測量體重更科學準確。
3、為什么減肥不是減重，而是減脂？
人的體重并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導致的，當人們激進地采用快速減重方法時所減少的體重，大都是來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。
4、如何測量脂肪率？
脂肪率的測量方法可以采用專門的健康秤，如人體成分秤不但可以測量脂肪率，還能測量內(nèi)臟脂肪和肌肉量，或者是目前國際上常用的一些脂肪率測量方法，比如水下稱重測量法、皮脂鉗測量法、排空氣測量和法生物電阻測量法等。
5、為什么運動減脂方法有效？
當人體進行長時間的耐力運動時，體內(nèi)糖提供的熱量跟不上消耗，此時可以通過氧氣提供，體內(nèi)脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生人體使用的能量。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與消耗相等。這種強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動便是有氧運動，也是目前公認的最有效的運動減脂方式。
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