久坐是大敵 五步穴位按摩消化良好
1、用雙手拇指貼在胸前，其馀四指貼在腋下，相對用力提取胸肌，提取，放松，同時從內(nèi)向外移動，重復(fù)3次。
2、用雙手拇指從人體前面的中心線，用兩個乳頭連接中點(diǎn)的羊毛向兩側(cè)的乳中孔分開，沿著肋之間繼續(xù)向外推到胸側(cè)，然后向下移動肋之間的間隙，從胸中線向外推到肋之間，順序向下推。
3、從腹中線向兩側(cè)推，從上腹部向下腹部按順序推，重復(fù)3次。
4、雙手捏腹。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各捏一次。握緊時，用雙手拿起腹部肌肉(皮膚、皮下組織和肌肉)，輕輕抬起一會兒，放松前進(jìn)，握緊肌肉，放松后再做，重復(fù)3次。
5、用手掌按摩腹部，首先從腹部中央開始，順時針圈按摩腹部，從內(nèi)部向外旋轉(zhuǎn)，做30~50次。逆時針方向從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)30~50次。
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