微波爐炒栗子可采用清洗開口、微波加熱、翻動觀察三個步驟完成。栗子富含淀粉和膳食纖維，微波加熱能快速軟化內(nèi)部，但需注意避免過熱爆裂。

選擇新鮮飽滿的栗子，用刀在表面劃十字形開口，深度以穿透外殼為宜。將處理好的栗子放入微波爐專用容器，均勻平鋪避免堆疊，加入少量清水保持濕度。中高火加熱3分鐘后取出翻動，觀察開口處果肉狀態(tài)，若未完全熟透可繼續(xù)加熱1-2分鐘。加熱過程中可能出現(xiàn)輕微爆裂聲，屬于正?，F(xiàn)象，但持續(xù)異響應(yīng)立即停機(jī)檢查。微波功率差異會影響具體時間，建議首次嘗試時采用短時多次加熱法。

栗子外殼在高溫下可能產(chǎn)生尖銳邊緣，取出時建議使用防燙手套或廚房夾。未食用完的栗子應(yīng)去殼密封冷藏，再次食用前需重新加熱殺菌。胃腸功能較弱者需控制單次食用量在10顆以內(nèi)，避免過量攝入引發(fā)腹脹。糖尿病患者應(yīng)注意栗子含糖量較高，建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩血糖上升。