為什么冬天容易便秘？請(qǐng)告訴我兩個(gè)妙計(jì)！
關(guān)鍵詞：
便秘
70%的人群到了冬季會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，主要是天氣變冷，人們喝水量就會(huì)減少，腸道沒(méi)有足夠的水分來(lái)進(jìn)行滋潤(rùn)所引起的，再加上人們總是吃一些牛肉、羊肉等溫補(bǔ)的食物，更容易引起上火，導(dǎo)致冬季便秘的原因都有哪些呢。
為什么冬季更容易便秘？
1、飲食過(guò)于精細(xì)
現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高了，人們飲食會(huì)過(guò)于精細(xì)，長(zhǎng)時(shí)間下去攝入纖維食物就會(huì)減少，從而減少了腸胃道蠕動(dòng)，一些食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出體外。糞便在腸道中滯留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分再次被吸收，大便干燥。
2、長(zhǎng)時(shí)間久坐
天氣寒冷時(shí)人們不喜歡運(yùn)動(dòng)，總是坐著，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓腸道肌肉變得更加松弛，減弱了腸胃道蠕動(dòng)的能力，再加上冬天喝水太少，糞便沒(méi)有得到水的滋潤(rùn)，導(dǎo)致大便干燥。另外在冬季飲食會(huì)變得不規(guī)律，總是冷熱搭配，會(huì)紊亂腸胃道功能，排便的動(dòng)力就會(huì)不足，最終引起便秘。
3、不良排便習(xí)慣
冬天出現(xiàn)人們的惰性，即使有便意，長(zhǎng)時(shí)間直腸對(duì)糞便的壓力也會(huì)下降。另外，有些人蹲在廁所里玩手機(jī)，不利于排便反射，排便延長(zhǎng)，引起便秘。
4、腸道病變
除此之外，腸道病變時(shí)也會(huì)引起便秘。例如，患慢性腸道炎癥、直腸惡變、結(jié)腸惡變等，應(yīng)予以重視，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
冬天便秘怎么辦？
1、多喝水
每天早上醒來(lái)后喝兩杯冷白熱水，可以有效緩解便秘。因?yàn)楫?dāng)涼水進(jìn)入到胃部之后，就會(huì)引起胃部和大腸的反射，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所需要的水分，軟化大便，促進(jìn)大便的排出，每天至少要保證2000毫升的飲水量。
2、揉揉肚子
每天晚上睡覺(jué)前可以對(duì)肚子進(jìn)行按摩，主要是對(duì)肚臍周?chē)难ㄎ贿M(jìn)行按摩，這樣能夠有效的促進(jìn)胃腸道平滑肌的收縮，從而促進(jìn)糞便的排除。
溫馨提示
平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠，每天晚上使用熱水來(lái)泡腳，能夠促進(jìn)腳底的穴位，具有疏通氣血的功效，同時(shí)也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便以及解毒，保持規(guī)律上廁所的好習(xí)慣，要多為身體補(bǔ)充膳食纖維，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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