月經(jīng)量少可以適量吃富含鐵元素、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白、植物雌激素的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、烏雞白鳳丸、益母草顆粒、八珍益母膠囊、定坤丹等藥物進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素B12，有助于改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量減少。適量攝入能夠促進(jìn)血紅蛋白合成，增加血液攜氧能力，對(duì)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)有積極作用。建議每周食用1-2次，每次控制在50克左右，配合維生素C含量高的蔬果更利于鐵質(zhì)吸收。

2、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，對(duì)卵巢功能減退引起的月經(jīng)量少有幫助。其中的不飽和脂肪酸可以促進(jìn)雌激素合成，改善子宮內(nèi)膜厚度。每日食用約20克即可，可加入粥品或豆?jié){中食用。

3、豆制品

豆制品含有大豆異黃酮這種植物雌激素，能夠雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，適用于圍絕經(jīng)期激素波動(dòng)導(dǎo)致的月經(jīng)量減少。適量食用豆?jié){、豆腐等食物有助于維持雌激素穩(wěn)定，建議每日攝入相當(dāng)于300毫升豆?jié){的豆制品。

4、深海魚(yú)類

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，能改善子宮血液循環(huán)，對(duì)氣血不足型月經(jīng)過(guò)少有調(diào)理作用。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或煮湯能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

5、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，具有補(bǔ)中益氣的功效，適合氣血兩虛引起的月經(jīng)量少。可每日食用5-8顆，搭配桂圓、枸杞煮水飲用，有助于改善子宮供血。

二、藥物

1、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液

當(dāng)歸補(bǔ)血口服液由當(dāng)歸、黃芪組成，適用于氣血兩虛證，能改善子宮內(nèi)膜血流灌注。該藥針對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等引起的月經(jīng)量少，服用期間應(yīng)避免生冷食物，感冒發(fā)熱時(shí)需暫停使用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等成分，主治氣血虧虛兼腎虛的月經(jīng)不調(diào)，對(duì)產(chǎn)后或流產(chǎn)后月經(jīng)量減少有效。服藥期間應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累影響藥效。

3、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草，適用于血瘀阻滯引起的月經(jīng)量少，能促進(jìn)子宮收縮改善經(jīng)血排出。適用于宮寒血瘀型患者，但陰虛血少者慎用。

4、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊結(jié)合八珍湯與益母草，針對(duì)氣血虛弱合并血瘀的復(fù)合病機(jī)，常見(jiàn)于多次流產(chǎn)或剖宮產(chǎn)后的月經(jīng)量少。服藥時(shí)需忌食辛辣刺激食物，月經(jīng)期應(yīng)停止服用。

5、定坤丹

定坤丹包含紅參、鹿茸等滋補(bǔ)藥材，主治腎陽(yáng)虛衰所致的月經(jīng)量少，適合伴有腰膝酸冷癥狀的患者。需注意感冒期間不宜服用，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

建議保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每天保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等。飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可配合食用菠菜、櫻桃等含鐵豐富的食物，避免過(guò)度節(jié)食和生冷飲食。注意監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，若連續(xù)三個(gè)月月經(jīng)量持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行性激素六項(xiàng)和婦科超聲檢查，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹部保暖，睡前可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。