哪些人最需要補(bǔ)鈣？ 補(bǔ)鈣可以預(yù)防什么？
關(guān)鍵詞：
補(bǔ)鈣
對于中國人而言，補(bǔ)鈣是十分有必要的。補(bǔ)鈣有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，提高骨對身體的支持能力，盡量減緩時(shí)間流逝引起的骨鈣流失。但是，不要盲目補(bǔ)鈣，要注意鈣的攝取量。
嬰幼兒時(shí)期攝取過量鈣，反而不利于鐵和鋅的吸收，影響身體的成長發(fā)育。同時(shí)，注意鈣的吸收，不僅僅是身體的攝取，攝取量也不同于吸收量，可以通過曬黑、運(yùn)動(dòng)等促進(jìn)鈣的吸收。
或許很多人都認(rèn)為自己并不缺鈣，但有幾類人卻是特別容易缺鈣的：
1、兒童。兒童一旦缺鈣，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，容易表現(xiàn)為不易入睡、難以進(jìn)入深睡狀態(tài)、入睡后易啼哭、易驚醒的癥狀。同時(shí)，出現(xiàn)x型腿、o型腿等非正常腿型，都是缺鈣的表現(xiàn)。缺鈣會(huì)導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩，語言遲緩，學(xué)步受到影響。
2、老人。老年人一般容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的癥狀，鈣的吸收比鈣的流失多，缺鈣，需要補(bǔ)鈣。但是，是否真的缺鈣，需要去醫(yī)院檢查診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。
3、青少年。青少年時(shí)期是身體生長發(fā)育的黃金時(shí)期，需要的鈣很多。缺鈣時(shí)，容易發(fā)生精神集中、厭食偏食、牙齒發(fā)育不良、感冒等現(xiàn)象。
4、孕婦。孕婦需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，保證腹中胎兒的正常生長。一般來說，懷孕期間容易缺鈣。全身無力，腰疼，關(guān)節(jié)疼，頭暈，牙齒松動(dòng)，身體缺鈣的可能性很高，需要立即補(bǔ)充。
5、青壯年。在這個(gè)時(shí)期，許多人忙于事業(yè)，認(rèn)為他們年輕，身體是最好的時(shí)候，所以他們經(jīng)常容易忽略身體的異狀。如果經(jīng)常疲倦乏力、腰酸背痛，就要懷疑身體是否缺鈣了。
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