經(jīng)期保健注意四點，調(diào)整養(yǎng)血8種食療
月經(jīng)期間血液下降，陰血虛，肝氣盛，此時情緒容易變動。如果遇到憂郁、恐懼、悲傷、抑郁，就會引起血氣不足、月經(jīng)前期、月經(jīng)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病。因此，生理日應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重生理日不適和月經(jīng)病的發(fā)生。月經(jīng)期間吃什么比較好？調(diào)整養(yǎng)血的食療，接下來和編輯一起理解吧！
寒溫適宜
生理日防寒避濕，避免淋雨、水、游泳，不吃生冷的食物或辛辣的熱食，不應(yīng)該喝酒。
調(diào)整情志
經(jīng)期流血，陰血虛，肝氣旺盛，此時情緒容易變動。如果遇到憂郁、恐懼、悲傷、抑郁，就會引起血氣不足、月經(jīng)前期、月經(jīng)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病。因此，生理日應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重生理日不適和月經(jīng)病的發(fā)生。
避免疲勞
過度疲勞，經(jīng)常消耗氣體，失去氣體虛血的攝影，月經(jīng)過多，經(jīng)期延長，崩潰等容易發(fā)生。因此，經(jīng)期不應(yīng)參加強體力勞動和劇烈運動。
保持清潔
為了不感染濕熱邪毒、病蟲，不應(yīng)該洗澡或洗陰道，嚴(yán)禁房間。同時注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)衣柔軟，經(jīng)常更換。
調(diào)經(jīng)養(yǎng)血8款食療幫你
月經(jīng)期間吃什么好？
月經(jīng)期間應(yīng)補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
如果有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，而且容易吸收，營養(yǎng)破壞少。
由于月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。因此，月經(jīng)干凈后1~5天以內(nèi)，必須補充蛋白質(zhì)、龜?shù)V物質(zhì)和補血食品。選擇具有美容補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃肉等。
材料:干姜、棗、糖各30克。
做法:清洗前兩個味道，切干姜，去棗核，加糖煎，喝湯，吃棗。
效果:具有溫經(jīng)散寒效果。適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)整，煮沸即可。
效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和顏色無華。
材料:新韭菜300克，糖100克。
做法:清洗新韭菜，瀝干水分，切碎后取汁備用。糖放入鋁鍋中，加入清水稍微煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可飲用。
效果:具有溫經(jīng)、補氣的效果。適用于血氣兩虛型痛經(jīng)，可使皮膚紅潤。
月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花，最好是紫紅色半開花蕾，不散瓣，香味清新的人，泡茶。
效果:有行氣、活血、潤膚效果。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
材料:干姜10克，艾葉10克，薏仁30克。
做法:用前兩味水煎汁，煮薏米粥成熟，加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤膚效果。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克，紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起煮，加入水l碗的一半，煎至大半碗，去渣溫服。
效果:具有補血止血、美膚美容效果。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳棗飲
材料:黑木耳30克，棗20枚。
做法:清洗黑木耳、棗。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
效果:具有補充中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的效果。適用于月經(jīng)過多、貧血和身體虛弱的人。
蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節(jié)、新鮮蘿卜、新鮮干旱蓮草各500克。
做法:用上述材料洗凈，搗爛，取汁，加入適量的冰糖飲用。
效果:具有清熱涼血、止血固經(jīng)的效果。
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