晚上吃這四種食物 睡覺不胖
夜宵是許多人眼中洪水猛獸的存在，吃夜宵不僅胖，而且吃飽了也睡不著。但是，晚上加班等真的餓了怎么辦？主編在這里介紹四種食物。作為宵夜吃不僅不胖，還有助于安全睡覺。
1.米粥
米粥營養(yǎng)價值豐富，有代參湯的美稱，除了豐富的營養(yǎng)成分外，米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。
中醫(yī)認為，名味甘甜，具有清熱解渴、健胃除濕、胃安眠等效果，熱量不高，特別適合深夜饑餓時作為夜宵吃。
2.全麥面包
含有豐富的b族維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)，還具有消除煩躁和睡眠的作用。除了全麥面包，同樣熱量低的全麥餅干和燕麥粥也是一個不錯的選擇。
3.牛奶
雖然牛奶是流質(zhì)食物，但營養(yǎng)豐富，可以為深夜饑餓的你提供足夠的能量。
很多人可能在電影劇中看過不能喝熱牛奶的橋。這并不是沒有根據(jù)的。研究表明鈣是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑，牛奶中含有鈣。
晚上喝熱牛奶，不僅不餓，還能放松心情安心睡覺。
4.豆制品
豆?jié){和各種豆制品的熱量比較低，作為夜宵是很好的選擇。另外，豆類豐富的鈣有助于瘦身和安眠，特別是熱豆?jié){，飽腹的馀地可以暖胃。
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