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職場(chǎng)白領(lǐng)如何補(bǔ)充營養(yǎng)?白領(lǐng)補(bǔ)充營養(yǎng)靠四招

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)語暖心
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職業(yè)女性因?yàn)楣ぷ魈θ菀缀鲆曉绮秃臀绮?,影響身體健康。為了保持健康,頭腦清醒,建議職業(yè)女性調(diào)整飲食習(xí)慣,吸收身體所需的各種營養(yǎng)。那么,白領(lǐng)女性如何補(bǔ)充日常必要的營養(yǎng)呢?

外食族白領(lǐng)補(bǔ)充營養(yǎng)是四招

一、多吃水果:補(bǔ)充維生素C

維生素C的主要作用是提高免疫力、抗疲勞效果,另外,維生素C可以使皮膚黑色素沉著減少,減少黑斑和雀斑,使皮膚變白。

富含維C的食物有:獼猴桃、番石榴、草莓、柑橘類水果、紅色水果。

二、多吃枸杞:保護(hù)眼睛

白領(lǐng)長(zhǎng)期面對(duì)電腦,眼睛非常干燥,視力容易受到影響,除了多看綠色植物外,還可以用枸杞子泡茶緩解眼睛疲勞。枸杞子對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸、疲勞、視力減退等問題的人更有幫助。

提取方法:取適量枸杞子放入杯中,用熱水提取即可飲用。

三、多吃堅(jiān)果:補(bǔ)充能量

進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)后,可以咀嚼干果和果干等,迅速補(bǔ)充體力。因此,應(yīng)該經(jīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或谷物,以備不時(shí)之需。

四、多喝綠茶:抗氧化

白領(lǐng)女性經(jīng)常面對(duì)電腦,需要追求健康的美白,減少電腦輻射對(duì)皮膚的損傷。綠茶含有強(qiáng)有力的抗氧化劑、茶酚和維生素C,經(jīng)常飲用,可以使皮膚光澤、纖細(xì)、白皙。但是,綠茶中含有的少量咖啡因,最好白天喝,晚上不要喝,以免影響睡眠。

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