熬夜的危害 女性熬夜加班要注意六大危害
現(xiàn)代女性承擔(dān)各方面的壓力，工作繁忙，交往多，長(zhǎng)期加班熬夜是常見的。其實(shí)熬夜對(duì)女性的危害很大，熬夜不僅會(huì)影響女性的皮膚，還會(huì)影響健康。讓我們看看女性熬夜的六大危害。
陰虛火旺
對(duì)于熬夜族來說，由于身體過載工作，容易發(fā)生功能障礙，中醫(yī)認(rèn)為陰虛火旺，也就是人們常說的火旺。此外，熬夜時(shí)人們的生活往往不規(guī)則，因?yàn)橛行┤藭?huì)吃更多的晚飯，而另一些人會(huì)在熬夜時(shí)吃更多的饑餓。因此，熬夜者經(jīng)?；嘉改c病，如消化不良等。
晚上睡覺也要按時(shí)吃飯，不要吃得太多，要保證晚飯營(yíng)養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品具有補(bǔ)腦功能，應(yīng)納入晚餐食譜。還應(yīng)該多吃冷食物，如瓜、蘋果、小米、薏苡等。熬夜時(shí)要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞棗茶和菊花茶，滋養(yǎng)和去火。
皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤(rùn)。避免吃辛辣食物和酒精飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚品。
免疫力下降
熬夜給身體帶來的各種損害中，最常見的是疲勞、精神不振、抵抗力下降，體力透支和體內(nèi)礦物質(zhì)、維生素等微量元素不足，人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。
因此，必須堅(jiān)持抵制非法熬夜，確立有規(guī)律的休息時(shí)間。因?yàn)楣ぷ鞅仨毎疽沟脑?，中途也要休息一?huì)兒。另外，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，服用含有豐富氨基酸和對(duì)人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等要素的健康食品，提高免疫力。
乳房受傷
臨床上，工作壓力大，情緒緊張，夜間生活多熬夜睡眠不足，飲食習(xí)慣差等因素導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，是乳腺增生多發(fā)的主要原因。但是，隨著生活的變化和婚姻觀念等因素，乳腺增生的另一個(gè)主要原因。
記憶力減退
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息的白天興奮，支持人的一天工作，熬夜的人的交感神經(jīng)是夜間興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)很難充分興奮。這使人白天無精神、頭暈、記憶減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘、頭暈、頭痛等。隨著時(shí)間的推移，神經(jīng)衰弱、失眠等問題也會(huì)發(fā)生。
熬夜后最好的保護(hù)措施是補(bǔ)回失眠。如果做不到的話，午睡10分鐘也很有用。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)也是擺脫熬夜后衰退的好方法。
視力下降
熬夜對(duì)人眼的傷害不僅僅是熊貓眼。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷使用眼睛會(huì)引起眼睛疼痛、干燥等問題，甚至引起眼睛干燥。另外，眼肌疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)視力下降。長(zhǎng)期熬夜引起的過度勞累也可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，視力模糊，視野中心有黑影，視力扭曲，變形，縮小，視力顏色變化等問題，視力急劇下降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性，但也有一些女性患病，通宵熬夜后突然發(fā)病。
熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺、眼睛保健等方法。熬夜時(shí)大腦需氧量也增大，室內(nèi)應(yīng)保持空氣流暢，有一定的濕度，有時(shí)可以深呼吸。
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