夏天打瞌睡來(lái)了 兩個(gè)攻略緩解了夏天的疲勞
春天很困，夏天很少。到了夏天，很多人容易感到疲勞。對(duì)于工作一天的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，更是如此。面對(duì)夏天的疲勞，白領(lǐng)應(yīng)該怎樣緩和呢？現(xiàn)在，千萬(wàn)不要離開(kāi)。小編推薦緩和夏天疲勞的兩個(gè)攻略！
緩解夏季疲勞，可按摩
1、百會(huì)穴
位置:百會(huì)穴位于頭頂中央。
具體方法:用雙手拇指和食指疊在百會(huì)穴上，慢慢用力，直到有酸脹感，持續(xù)30秒。同時(shí)，可以進(jìn)行柔軟緩和的環(huán)狀按摩，重復(fù)5次。
效果:按摩這個(gè)洞有助于提神，提高陽(yáng)氣。
2、太陽(yáng)穴
位置:眉梢和眼角之間向后約有橫指凹陷的地方。
具體方法:用雙手拇指和食指分別放置在兩側(cè)的太陽(yáng)穴上，進(jìn)行柔軟緩和的環(huán)形旋轉(zhuǎn)，約30秒。請(qǐng)注意不要用力過(guò)度，直到感到酸脹為止。
效果:按摩此穴可以提高精神，緩解頭痛癥狀。
3、風(fēng)池穴
位置:頭后頸兩側(cè)凹陷處，是少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位。
具體方法:首先，保持身體誠(chéng)實(shí)，抬起頭，把雙手拇指分別放在兩側(cè)的風(fēng)池穴上，環(huán)形旋轉(zhuǎn)揉1分鐘，直到感到明顯的酸脹感，重復(fù)5次。
效果:按摩這個(gè)洞可以提高精神，緩解眼睛疲勞。
緩解夏季疲勞，可吃零食:
1、含咖啡因的飲料
平時(shí)適量飲用礦泉水對(duì)補(bǔ)充礦物質(zhì)非常有用。這是因?yàn)榈V泉水中或多或少含有礦鹽，可以滿足日常營(yíng)養(yǎng)需求。除此之外，鈣能夠補(bǔ)充奶制品的不足，鎂能夠協(xié)助體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)律轉(zhuǎn)化，鈉能夠防止身體脫水。茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，可以提高人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，激動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，提高疲勞力。
2、人參等食用滋補(bǔ)品的健康食品
疲勞達(dá)到一定程度，需要補(bǔ)充具有人參、銀耳等良好滋補(bǔ)作用的營(yíng)養(yǎng)品，可以補(bǔ)充氣血，改善神經(jīng)系統(tǒng)，減輕疲勞。
3、干果
平時(shí)進(jìn)行腦力活動(dòng)后，會(huì)感到很累。這時(shí)，可以在嘴里咀嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，有助于恢復(fù)身體。這是因?yàn)樗写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣鐵和植物脂肪，但不含膽固醇。
4、豆類、肉類，可以補(bǔ)充高蛋白
由于熱量消耗過(guò)多，會(huì)使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量可以立即消除疲勞感。此時(shí)可適當(dāng)食用豆腐、豬牛羊肉、禽肉、魚等高蛋白食物，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。
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