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夏天可以適量喝淡鹽水、綠豆湯、檸檬水、綠茶等飲品幫助消除疲勞，也可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖口服液、復(fù)合維生素B片、生脈飲、黃芪精等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)具體疲勞原因選擇合適飲品或藥物。

一、食物

1、淡鹽水

高溫出汗導(dǎo)致電解質(zhì)流失時，適量飲用淡鹽水可補充鈉鉀離子，緩解因脫水引起的乏力感。

2、綠豆湯

綠豆含維生素B1和鉀元素，煮湯飲用有助于緩解暑熱導(dǎo)致的代謝性疲勞，注意不加糖更健康。

3、檸檬水

檸檬中維生素C和有機酸能促進乳酸代謝，改善運動后肌肉酸痛型疲勞，建議用溫水沖泡。

4、綠茶

綠茶含茶多酚和少量咖啡因，可提神醒腦，適合腦力疲勞時飲用，避免空腹或睡前飲用。

二、藥物

1、葡萄糖口服液

適用于低血糖或能量不足導(dǎo)致的疲勞，能快速補充血糖，糖尿病患者須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、復(fù)合維生素B片

針對B族維生素缺乏引起的代謝障礙性疲勞，需排除其他器質(zhì)性疾病后按醫(yī)囑服用。

3、生脈飲

中藥制劑含人參麥冬，改善氣陰兩虛型疲勞，感冒發(fā)熱期間不宜使用。

4、黃芪精

適用于氣虛乏力，可增強免疫力，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

長期疲勞或伴隨頭暈心悸等癥狀時，應(yīng)及時排查貧血、甲狀腺功能異常等疾病，避免依賴功能性飲品。