老是失眠怎么辦？拍打足底處對(duì)失眠有什么好處
據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)家介紹，經(jīng)常拍相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以消除女性的不安和緊張睡眠狀況。讓我們看看我們應(yīng)該在哪里拍一拍。失眠困擾著很多人，輕者睡不著，睡不著，醒來(lái)后睡不著，重者徹夜睡不著。由于睡眠不足，失眠者白天經(jīng)常感到疲憊、頭暈、頭痛和心悸。究其原因，往往是由于思考勞累、情志不調(diào)、體虛久病、飲食不節(jié)等造成的，導(dǎo)致心、肝、脾、腎功能失調(diào)，陰血不足，影響心神而致病?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的病情選擇其中的2~3種，也可以按順序進(jìn)行。
1、拍頭，緩和情志。
患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。操作時(shí)手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。
2、拿五經(jīng)，安神寧志。
拿是用拇指和其馀四根手指相對(duì)用力捏的。五指頭中監(jiān)督脈和兩側(cè)太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)稱為五經(jīng)。具體來(lái)說(shuō)，從頭頂?shù)筋^頂，重復(fù)幾次，約10分鐘。在此期間，沿著腦后到兩側(cè)的風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)揉搓，最好有酸脹感。風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。
3、背脊兩側(cè)直擦。
脊柱兩側(cè)橫開1、5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從上到下分布心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要俞穴。該方法可調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)、安心、清肝健脾、益腎安眠。
4、拍足底。
腳底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點(diǎn)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。
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