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足療對(duì)失眠有什么好處

病情描述:
這段時(shí)間我經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，整晚整晚的睡不著覺，所以我想去做足療，足療對(duì)失眠有什么好處？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

足療對(duì)失眠的好處主要有促進(jìn)血液循環(huán)、放松神經(jīng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善睡眠質(zhì)量。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

足療通過按摩足部穴位刺激血管擴(kuò)張，增加下肢血液回流，緩解因循環(huán)不良導(dǎo)致的肢體冰冷不適感。

2、放松神經(jīng)

足底分布大量神經(jīng)末梢，適度按壓可抑制交感神經(jīng)興奮，促使人體分泌內(nèi)啡肽等鎮(zhèn)靜物質(zhì)。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

特定足部反射區(qū)對(duì)應(yīng)松果體等腺體，規(guī)律刺激有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌周期，改善睡眠節(jié)律紊亂。

4、改善睡眠質(zhì)量

綜合作用下可縮短入睡時(shí)間，減少夜間覺醒次數(shù)，尤其對(duì)心因性失眠效果較為明顯。

建議每周進(jìn)行2-3次足療，配合睡前溫水泡腳及避免咖啡因攝入，效果更佳。嚴(yán)重失眠需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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