成年男性每周自慰1-3次屬于正常生理現(xiàn)象。自慰頻率因人而異，主要與年齡、激素水平、生活習慣等因素相關，只要不影響日常生活和身體健康即可。

青春期男性由于激素分泌旺盛，性沖動頻繁，自慰次數(shù)可能較多。這個階段每周3-5次也屬正常范圍，但要注意避免過度疲勞。成年后隨著生理機能穩(wěn)定，多數(shù)人每周1-3次即可滿足需求。中老年男性因激素水平下降，頻率會自然減少，每月幾次或更少也屬正常。判斷是否適度的重要標準是自慰后無持續(xù)疲勞感、不影響工作學習、不產生心理負擔。若出現(xiàn)腰膝酸軟、注意力不集中、生殖器不適等癥狀，則可能提示頻率過高。

過度自慰可能導致前列腺充血、尿頻尿急等不適癥狀。長期高頻自慰還可能引發(fā)慢性前列腺炎、精索靜脈曲張等問題。心理方面可能出現(xiàn)性幻想過度、現(xiàn)實性欲減退等情況。建議保持規(guī)律作息，適度運動轉移注意力，避免接觸刺激性內容。若出現(xiàn)持續(xù)不適或心理困擾，可咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師。

保持健康的生活方式有助于調節(jié)性欲，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動等。避免通過自慰緩解壓力或逃避現(xiàn)實問題。若對自慰頻率有疑慮，可記錄日常情況并觀察身體反應，必要時尋求專業(yè)指導。注意生殖器衛(wèi)生，使用溫和清潔方式，避免使用刺激性物品。