坐月子期間可以適量吃牛肉，牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和B族維生素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。推薦搭配西藍花、紅棗、胡蘿卜、黑木耳等食物，也可遵醫(yī)囑服用蛋白粉、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、維生素B復(fù)合制劑、鈣劑等藥物。

富含維生素C和膳食纖維，促進鐵吸收和胃腸蠕動。

補血益氣，改善產(chǎn)后氣血不足。

含β-胡蘿卜素，幫助修復(fù)黏膜組織。

高鐵含量，輔助預(yù)防產(chǎn)后貧血。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進傷口愈合。

治療缺鐵性貧血，需監(jiān)測血紅蛋白。

改善能量代謝，緩解疲勞。

預(yù)防哺乳期鈣流失，建議與維生素D同服。

牛肉建議選擇瘦肉部位燉煮至軟爛，避免過量食用導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)過敏或胃腸不適需及時停食并就醫(yī)。