春季飲用五紅湯有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善體質(zhì)，適合氣血不足人群。五紅湯的功效主要源于紅棗補(bǔ)脾益氣、紅豆利水消腫、紅皮花生健脾和胃、枸杞滋補(bǔ)肝腎、紅糖溫中活血五種食材的協(xié)同作用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血：

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能；紅豆含鐵量高，與紅糖共同改善缺鐵性貧血。氣血兩虛者春季易出現(xiàn)乏力、面色蒼白，連續(xù)飲用兩周可提升血紅蛋白水平。

2、溫經(jīng)散寒：

紅糖性溫，搭配紅皮花生所含不飽和脂肪酸，能促進(jìn)末梢血液循環(huán)。對(duì)于經(jīng)期腹痛、手腳冰涼的女性，建議月經(jīng)前一周開(kāi)始每日飲用200毫升。

3、增強(qiáng)免疫：

枸杞多糖和紅棗三萜類(lèi)化合物具有免疫調(diào)節(jié)作用。春季氣溫波動(dòng)大時(shí)飲用，可降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)，但陰虛火旺者需減少枸杞用量至5克以下。

4、健脾利濕：

紅豆與紅皮花生搭配能增強(qiáng)脾臟運(yùn)化功能，改善春季常見(jiàn)的食欲不振、肢體困重。濕熱體質(zhì)者可增加紅豆比例，減少紅糖添加量。

3、抗氧化：

五種紅色食材均含花青素、多酚類(lèi)物質(zhì)，能清除自由基。長(zhǎng)期飲用有助于延緩皮膚老化，建議搭配維生素C含量高的水果增強(qiáng)吸收效果。

春季飲用五紅湯建議隔日1次，煮沸后文火慢燉40分鐘保留營(yíng)養(yǎng)。糖尿病患者可用代糖替代紅糖，慢性腎病患者需控制每日紅豆攝入量在30克以?xún)?nèi)。搭配八段錦、快走等溫和運(yùn)動(dòng)，避免與濃茶、蘿卜同食影響鐵吸收。出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停飲用，體質(zhì)辨識(shí)不明者建議咨詢(xún)中醫(yī)師調(diào)整配方比例。