血糖高應注意什么
血糖高應注意調整飲食結構、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、遵醫(yī)囑用藥和定期復查。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關，長期未控制可能引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。
1、調整飲食結構
血糖高人群需控制碳水化合物攝入量，優(yōu)先選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等粗糧。每日膳食纖維攝入量應達到25-30克，可通過食用西藍花、菠菜等綠葉蔬菜補充。蛋白質來源以魚類、豆制品等優(yōu)質蛋白為主，避免高脂高糖食物如油炸食品、含糖飲料。進餐順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質，最后攝入主食，有助于延緩血糖上升。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，運動時心率控制在最大心率的50%-70%?？棺栌柧毭恐?-3次，可選擇啞鈴、彈力帶等器械鍛煉主要肌群。運動時間建議安排在餐后1-2小時，避免空腹運動導致低血糖。運動前后需監(jiān)測血糖變化，隨身攜帶糖果預防低血糖發(fā)生。
3、監(jiān)測血糖
使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，記錄數據供醫(yī)生參考。未確診者發(fā)現空腹血糖超過6.1mmol/L或餐后血糖超過7.8mmol/L時應就醫(yī)檢查。已確診糖尿病患者需根據醫(yī)囑增加監(jiān)測頻率，重點關注糖化血紅蛋白指標。監(jiān)測時注意輪換采血部位，避免同一手指反復穿刺導致皮膚硬化。
4、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能根據病情開具二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖藥，或胰島素注射液等注射制劑。用藥需嚴格遵循醫(yī)囑時間和劑量，不可自行增減藥量。服用磺脲類藥物需警惕低血糖反應，使用胰島素要注意注射部位輪換。合并高血壓或高血脂時需配合使用降壓藥、他汀類藥物進行綜合管理。
5、定期復查
每3-6個月需復查糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白等指標評估血糖控制情況。每年進行1次眼底檢查、神經傳導速度檢測等糖尿病并發(fā)癥篩查。出現視力模糊、手足麻木等癥狀時應及時就醫(yī)。復查時攜帶血糖監(jiān)測記錄和用藥清單，便于醫(yī)生調整治療方案。同時監(jiān)測血壓、血脂等代謝指標，預防心血管疾病發(fā)生。
血糖高人群需建立健康生活方式，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜影響激素分泌。戒煙限酒，減少對血管內皮細胞的損害。保持情緒穩(wěn)定，長期精神緊張可能加重胰島素抵抗。注意足部護理，選擇透氣舒適的鞋子，每日檢查足部有無破損。外出時隨身攜帶糖尿病識別卡和應急糖果，預防突發(fā)低血糖情況。通過飲食運動藥物多維度干預，多數患者可將血糖控制在理想范圍。
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