大腳骨骨頭里隱隱的疼可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。大腳骨疼痛通常由外傷、慢性勞損、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、拇外翻等因素引起。

1、休息制動

減少行走或站立時間，避免穿高跟鞋或窄頭鞋，選擇寬松透氣的平底鞋。疼痛急性期可使用足弓支撐墊減輕局部壓力，夜間睡眠時用軟枕墊高患足促進(jìn)血液循環(huán)。

2、熱敷冷敷

急性腫脹期可用冰袋冷敷10-15分鐘緩解炎癥，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。慢性疼痛可用40℃左右溫水浸泡足部15分鐘，或使用熱敷袋促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解輕中度疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。骨質(zhì)疏松患者需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。矯形器可矯正輕度拇外翻，定制鞋墊能改善足底壓力分布。中醫(yī)針灸取太沖、三陰交等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重拇外翻需行截骨矯形術(shù)，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎可選擇關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，康復(fù)期進(jìn)行足趾關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于早期骨關(guān)節(jié)炎清理。

日常應(yīng)注意保持合理體重，避免長時間負(fù)重行走。每日可進(jìn)行足底筋膜拉伸，用網(wǎng)球滾動按摩足弓。飲食需控制高嘌呤食物攝入，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚發(fā)紅發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時至骨科或足踝外科就診，通過X線、CT或MRI明確病因。