決明子泡水喝具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的功效，每日用量建議5-10克，分1-2次沖泡。

1、清肝明目：

決明子性微寒，歸肝經(jīng)，所含大黃酚等成分能促進(jìn)膽汁分泌，緩解肝火上炎導(dǎo)致的目赤腫痛。用5克決明子加菊花3朵沸水沖泡，每日1劑，連續(xù)飲用一周可改善視物模糊。

2、降脂通便：

決明子中的蒽醌類物質(zhì)能加速腸道蠕動(dòng)，適合高血脂伴便秘者。取10克決明子炒香后搗碎，與山楂6克同煮15分鐘，早晚分服。注意腹瀉者減半用量。

3、調(diào)節(jié)血壓：

決明子苷具有溫和降壓作用，適合早期高血壓輔助調(diào)理。建議取8克決明子與鉤藤5克煎煮代茶，每日不超過(guò)800毫升。服藥期間需監(jiān)測(cè)血壓變化。

4、控糖輔助：

決明子多糖可延緩葡萄糖吸收，糖尿病患者可用6克決明子搭配桑葉5克泡水。需與降糖藥間隔2小時(shí)服用，避免影響藥效。

5、減肥輕身：

決明子能減少脂肪吸收，適合肥胖人群。每日取炒決明子7克、荷葉3克沸水燜泡，飯后飲用。連續(xù)飲用3個(gè)月需停用2周，防止電解質(zhì)紊亂。

決明子泡水可搭配枸杞增強(qiáng)護(hù)眼效果，或與玫瑰花同泡緩解便秘。體質(zhì)虛寒者宜配伍紅棗，飲用后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)減量。建議上午飲用避免影響睡眠，長(zhǎng)期使用需定期檢查肝功能。配合八段錦"攢拳怒目"動(dòng)作可增強(qiáng)明目功效，飲食避免同時(shí)食用寒涼海鮮。