胳膊彎曲伸不直可通過推拿按摩、艾灸療法、針刺治療、中藥外敷及功能鍛煉等方式改善，常見原因包括肌肉勞損、關(guān)節(jié)粘連、風寒濕邪侵襲、氣血瘀滯或外傷后遺癥。

1、推拿按摩：

針對局部肌肉僵硬或輕度粘連，采用揉捏、點按等手法松解肘關(guān)節(jié)周圍軟組織。重點刺激曲池、手三里等穴位，促進血液循環(huán)，緩解痙攣。每日操作需由專業(yè)醫(yī)師指導，避免暴力手法加重損傷。

2、艾灸療法：

選取阿是穴及肘髎穴進行溫和灸，利用艾熱滲透改善寒濕凝滯型關(guān)節(jié)活動障礙。每次15-20分鐘，通過溫通經(jīng)絡作用減輕疼痛并增強關(guān)節(jié)靈活性。皮膚敏感者需墊姜片防燙傷。

3、針刺治療：

采用毫針刺入天井、小海等穴位，配合電針刺激調(diào)節(jié)局部經(jīng)氣運行。對于神經(jīng)卡壓或深層粘連效果顯著，需由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作，10次為1療程。暈針者慎用此法。

4、中藥外敷：

使用紅花、伸筋草等活血藥材制成膏貼，敷于肘關(guān)節(jié)處。通過皮膚吸收藥物成分，消散瘀血并軟化攣縮組織。過敏體質(zhì)需先做斑貼試驗，敷藥期間忌沾冷水。

5、功能鍛煉：

進行握拳-伸展、旋前-旋后等漸進式康復訓練，配合熱敷提升肌腱延展性。動作幅度需控制在無痛范圍內(nèi)，每日3組，每組10-15次，持續(xù)6周可顯著改善關(guān)節(jié)活動度。

建議搭配杜仲豬骨湯等補肝腎強筋骨的食療方，避免提重物及受涼。若伴隨劇烈疼痛或關(guān)節(jié)變形，需及時排查類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨化性肌炎等病理性因素。康復期間可配合八段錦"兩手托天理三焦"式輔助拉伸，睡眠時保持肘關(guān)節(jié)伸展位以防攣縮加重。