70歲老人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
70歲老人骨質(zhì)疏松建議選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣或氨基酸螯合鈣。鈣片選擇需考慮吸收率、胃腸道耐受性及是否含維生素D等因素。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高且價(jià)格經(jīng)濟(jì)，每片含鈣量約40%。需隨餐服用以促進(jìn)吸收，但可能引起腹脹便秘。適用于胃酸分泌正常的老年人，長期服用需監(jiān)測血鈣水平。
2、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣吸收不需胃酸參與，適合胃酸缺乏或服用抑酸藥物的老人。含鈣量約為21%，生物利用度較高，空腹服用亦可吸收，胃腸道刺激較小。
3、氨基酸螯合鈣：
氨基酸螯合鈣通過氨基酸載體吸收，生物利用度優(yōu)于傳統(tǒng)鈣劑。對胃腸道刺激最小，適合消化功能減弱的老年患者，但價(jià)格相對較高。
4、維生素D復(fù)合：
選擇含維生素D3的鈣劑可促進(jìn)腸道鈣吸收，建議每日維生素D攝入量800-1000IU。活性維生素D制劑適用于肝腎功能減退者，需定期監(jiān)測血鈣磷水平。
5、特殊配方鈣：
骨質(zhì)疏松合并腎病患者可選擇枸櫞酸鈣，其可堿化尿液并減少結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。添加鎂、鋅等微量元素的鈣劑有助于骨骼全面營養(yǎng)，但需注意元素間相互作用。
老年骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣需配合每日600毫升牛奶或等量乳制品，保證蛋白質(zhì)攝入。適度曬太陽促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后暴露四肢15分鐘。進(jìn)行太極拳、散步等負(fù)重運(yùn)動(dòng)可刺激骨形成，避免跳躍等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。定期骨密度檢測可評估補(bǔ)鈣效果，合并脊柱骨折風(fēng)險(xiǎn)者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨松藥物。注意保持居家環(huán)境防滑，使用扶手等輔助設(shè)施預(yù)防跌倒。
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