蒸煮功能可以煮米飯，關(guān)鍵在于控制水量、火候和工具適配性。

1、水量控制：

蒸煮模式下煮米飯需要精確控制米水比例，通常建議1：1.2至1：1.5。傳統(tǒng)電飯煲通過底部加熱使水分循環(huán)，而蒸煮功能多采用蒸汽滲透方式，水分蒸發(fā)更快。實(shí)際操作中可先浸泡大米20分鐘，使用量杯添加略多于常規(guī)的水量，避免出現(xiàn)夾生飯。

2、器具適配：

需選用耐高溫的陶瓷或玻璃容器盛放大米，金屬器皿可能導(dǎo)致受熱不均。部分多功能電蒸鍋配備專用米飯容器，內(nèi)膽帶有透氣孔設(shè)計(jì)，能實(shí)現(xiàn)類似電飯煲的燜煮效果。測試表明，2L容量的蒸鍋煮300克生米效果最佳。

3、程序設(shè)定：

選擇帶有"營養(yǎng)蒸"或"雜糧飯"模式的設(shè)備更理想，這類程序通常保持100℃蒸汽30分鐘后自動(dòng)轉(zhuǎn)保溫。普通蒸煮功能需手動(dòng)調(diào)節(jié)時(shí)間，3杯米約需35分鐘，完成后燜5分鐘。部分高端蒸箱具備壓力蒸功能，能將時(shí)間縮短至20分鐘。

4、口感調(diào)整：

蒸煮米飯顆粒分明但彈性稍遜，可通過添加5%糯米改善口感。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，蒸煮米飯的GI值比電飯煲低12%，更適合控糖人群。若追求軟糯質(zhì)地，可在水中滴入2-3滴食用油，淀粉糊化更充分。

5、安全注意：

連續(xù)蒸煮超過40分鐘需檢查水箱水量，避免干燒風(fēng)險(xiǎn)。不同品牌設(shè)備蒸汽量存在差異，首次使用建議少量試做。蒸煮完成后立即取出容器，防止冷凝水回滲影響米飯質(zhì)地。

從營養(yǎng)角度考量，蒸煮能保留大米中83%的B族維生素，而普通煮飯僅留存65%。搭配藜麥、糙米等雜糧蒸制可提升膳食纖維含量。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蒸煮米飯時(shí)，建議搭配雞胸肉和西蘭花，碳水與蛋白質(zhì)比例保持3：1。日常護(hù)理注意蒸鍋除垢，每月用白醋清洗一次可維持蒸汽效率。特殊人群如糖尿病患者，可選擇冷卻后的蒸飯，抗性淀粉含量增加50%。