血壓128/90正常嗎
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血壓
血壓128/90毫米汞柱屬于正常高值血壓，舒張壓略高于理想范圍。正常血壓范圍為收縮壓小于120毫米汞柱且舒張壓小于80毫米汞柱，正常高值血壓為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱。
血壓128/90毫米汞柱表明舒張壓處于正常高值范圍，可能由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、超重或精神緊張等引起。這類血壓通常無明顯癥狀，但長(zhǎng)期未干預(yù)可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。日常需減少鈉鹽攝入至每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。若合并糖尿病或慢性腎病，或血壓持續(xù)升高，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物。監(jiān)測(cè)血壓應(yīng)選擇早晨服藥前及睡前固定時(shí)間，避免測(cè)量前30分鐘飲用咖啡或吸煙。
對(duì)于偶發(fā)血壓升高的情況，可能與測(cè)量誤差相關(guān)。測(cè)量時(shí)應(yīng)靜坐5分鐘，袖帶與心臟平齊，避免交談或雙腿交叉。若首次發(fā)現(xiàn)血壓異常，需非同日三次測(cè)量確認(rèn)。妊娠期女性出現(xiàn)類似血壓值需警惕妊娠高血壓綜合征，需增加產(chǎn)檢頻率并監(jiān)測(cè)尿蛋白。老年人因動(dòng)脈硬化可能出現(xiàn)單純舒張期高血壓，可考慮使用長(zhǎng)效鈣通道阻滯劑如硝苯地平控釋片，但需避免夜間血壓過低。
保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于血壓管理，每日睡眠時(shí)間維持在7-9小時(shí)，限制酒精攝入男性不超過25克、女性不超過15克。建議學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸或冥想，每周至少3次、每次20分鐘。家庭自測(cè)血壓計(jì)需每半年校準(zhǔn)一次，選擇上臂式電子血壓計(jì)更準(zhǔn)確。若調(diào)整生活方式3-6個(gè)月后血壓未改善，或出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診。
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