早上起來腰部酸痛可能與睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，引發(fā)晨起酸痛。建議選擇硬板床，避免俯臥，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日?？赏ㄟ^小燕飛、臀橋等動作強化腰背肌群。

2、腰部受涼

夜間寒冷刺激會引起腰部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致肌肉痙攣疼痛。睡眠時應(yīng)注意保暖，使用護腰或電熱毯預(yù)熱床鋪。晨起后可用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，促進局部血液循環(huán)。

3、腰肌勞損

長期久坐或過度負重易造成腰肌慢性損傷，晨起時癥狀明顯。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合氟比洛芬凝膠貼膏外用?；謴?fù)期建議進行核心肌群訓(xùn)練。

4、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可引發(fā)晨起腰腿放射痛，常伴有下肢麻木。需通過CT或核磁共振確診，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。突出嚴重者可能需要椎間孔鏡微創(chuàng)治療。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動可能刺激輸尿管引發(fā)腰痛，晨起排尿后疼痛加劇。建議完善尿常規(guī)和B超檢查，確診后可服用排石顆粒促進結(jié)石排出，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石治療。每日飲水量應(yīng)保持2000毫升以上。

長期晨起腰痛需及時就醫(yī)明確病因，避免久坐久站，睡眠時選擇中等硬度床墊，注意腰部防寒保暖。急性期疼痛可短期使用依托考昔片緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。日?？蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強腰部肌肉力量，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作。飲食上適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，控制高嘌呤飲食預(yù)防結(jié)石形成。