藍莓屬于涼性水果，既非寒性也非熱性。

藍莓的性質(zhì)在中醫(yī)理論中被歸類為涼性，這意味著它具有一定的清熱、生津作用。從營養(yǎng)成分來看，藍莓富含花青素、維生素C和膳食纖維，這些成分有助于抗氧化、保護視力。對于體質(zhì)偏熱的人群，適量食用藍莓可以緩解口干、便秘等熱性癥狀。藍莓的涼性特質(zhì)使其適合在夏季或燥熱環(huán)境下食用，能幫助身體維持平衡。食用藍莓時應注意適量，避免一次性攝入過多，以免引起胃腸不適。藍莓的糖分含量較低，適合需要控制血糖的人群作為健康零食選擇。藍莓中的多酚類物質(zhì)對心血管健康有積極影響，可以輔助降低炎癥反應。選擇新鮮藍莓時，以果實飽滿、顏色均勻為佳，避免腐爛或變質(zhì)的產(chǎn)品。藍莓可單獨食用，也可加入酸奶、沙拉中，增加膳食多樣性。儲存藍莓時應冷藏保存，盡快食用以保留營養(yǎng)成分。

日常飲食中，建議結(jié)合自身體質(zhì)適量食用藍莓，體質(zhì)虛寒者可將藍莓與溫性食物如生姜、核桃搭配，以中和其涼性。保持均衡膳食和規(guī)律作息有助于維持身體機能穩(wěn)定。