發(fā)育期補(bǔ)鈣吃什么最好？補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快？
補(bǔ)鈣方式和方式 許多，針對(duì)少年兒童而言，最好是的補(bǔ)鈣方法是根據(jù)飲食療法來填補(bǔ)鈣質(zhì)。爸爸媽媽應(yīng)當(dāng)協(xié)助小孩培養(yǎng)優(yōu)良的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中攝入鈣質(zhì)，保證不挑食，肉類食品、蔬菜水果和新鮮水果一樣都不可以少。那麼，究竟少年兒童補(bǔ)鈣吃什么食物？
1、牛奶
牛奶是身體鈣的最好來源于，并且鈣磷占比十分適度，有利于鈣的消化吸收。故牛奶被稱作最“貼近極致的食品類”，也是最理想化的生態(tài)食品。
2、奶酪
乳制品是食材補(bǔ)鈣的最好的選擇，奶酪是含鈣量數(shù)最多的乳制品，并且這種鈣非常容易消化吸收。奶酪的鈣含量為：250mL牛奶=200mL酸牛奶=40克奶酪。
3、果汁
橘子被稱作“療疾果類”，含有豐富多彩的維他命C、鈣、磷、鉀等，8蠱司（約226克）果汁含有的鈣（300mg）等同于一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆制品
豆類食品的營(yíng)養(yǎng)成分十分高，大多數(shù)豆類食品都含有總數(shù)豐厚的鈣質(zhì)。但母親請(qǐng)緊記，一歲之后的兒童才可以每天喝豆?jié){，避免 一次喝得太多，以防蛋白質(zhì)過敏。
5、綠葉蔬菜
小寶寶應(yīng)當(dāng)多吃不一樣的青菜，如西蘭花、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐洋白菜及其介菜；試著一下瓶裝的、新鮮的、冷藏的等不一樣類型及其加上黃奶油來調(diào)料。
6、蝦米皮
蝦米皮中含有豐富多彩的蛋白和礦物，尤其是鈣含量極其豐富多彩，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺少鈣者補(bǔ)鈣較好方式。常用蝦米皮給寶寶做些寶寶輔食是補(bǔ)鈣好方法。
7、紫菜
紫菜是一種營(yíng)養(yǎng)成分很高的蔬菜水果，不僅含有鈣元素與碘元素，有利于甲狀腺素偏高生成。除此之外紫菜還含有高品質(zhì)的蛋白和不飽和脂肪。
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