踝關(guān)節(jié)扭傷的處置方法是
踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處置。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)、路面不平、穿鞋不合適等原因引起。
1、休息制動(dòng)
踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)有助于減輕腫脹和疼痛。固定時(shí)間一般為1-2周，嚴(yán)重者可能需要3-4周。固定期間可進(jìn)行適當(dāng)足趾活動(dòng)，防止肌肉萎縮。
2、冰敷消腫
在扭傷后48小時(shí)內(nèi)，每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘。冰袋需用毛巾包裹，避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。冰敷能收縮血管，減少內(nèi)出血和組織液滲出，有效緩解腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足部向小腿方向進(jìn)行8字形包扎，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，過松則無法達(dá)到固定效果。包扎時(shí)應(yīng)露出足趾，便于觀察末梢血運(yùn)。一般持續(xù)包扎3-5天，腫脹明顯減輕后可拆除。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢抬高15-30厘米，高于心臟水平。坐位時(shí)可用軟墊支撐足部。抬高患肢能促進(jìn)靜脈回流，減輕組織水腫。建議在傷后3天內(nèi)保持抬高姿勢(shì)，睡眠時(shí)也可用枕頭墊高。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。用藥期間注意觀察不良反應(yīng)。
踝關(guān)節(jié)扭傷后2-3周內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇鞋幫較高、鞋底防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)畸形等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
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