如何自測抑郁癥程度
抑郁癥程度可通過癥狀自評(píng)量表、日常行為觀察、情緒記錄、軀體癥狀評(píng)估及社會(huì)功能分析進(jìn)行初步判斷。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減退為核心癥狀的精神障礙，其程度評(píng)估需結(jié)合心理、生理及社會(huì)功能多維度表現(xiàn)。
1.癥狀自評(píng)量表
使用標(biāo)準(zhǔn)化心理量表如PHQ-9抑郁癥篩查量表可量化評(píng)估。該量表包含情緒狀態(tài)、睡眠障礙、食欲變化等9項(xiàng)核心癥狀，每項(xiàng)按頻率評(píng)分0-3分，總分0-27分。5-9分提示輕度抑郁癥狀，10-14分為中度，15分以上需警惕中重度抑郁可能。自評(píng)時(shí)需以最近兩周真實(shí)感受作答。
2.日常行為觀察
記錄每日基礎(chǔ)活動(dòng)能力變化可反映抑郁程度。輕度抑郁可能表現(xiàn)為工作效率下降但尚能維持日常事務(wù)，中度會(huì)出現(xiàn)明顯回避社交、洗漱更衣困難，重度時(shí)可能連續(xù)多日臥床不起。觀察是否存在回避既往愛好、拖延基礎(chǔ)生活事務(wù)、異常作息紊亂等行為特征。
3.情緒記錄
通過情緒日記追蹤心境波動(dòng)特征。每日分時(shí)段記錄情緒強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間及誘發(fā)因素，抑郁程度越重，情緒低落持續(xù)時(shí)間越長且與環(huán)境刺激關(guān)聯(lián)性越低。典型表現(xiàn)為晨重暮輕節(jié)律、無法自控的哭泣、持續(xù)空虛感等。若消極情緒每日持續(xù)超12小時(shí)需引起重視。
4.軀體癥狀評(píng)估
排查不明原因的生理不適可輔助判斷。抑郁癥常伴隨頭痛、胃腸功能紊亂、慢性疼痛等軀體化癥狀，中重度患者可能出現(xiàn)明顯體重變化、性欲減退、月經(jīng)紊亂等內(nèi)分泌異常。這些癥狀持續(xù)時(shí)間超過一月且體檢無明確器質(zhì)性病變時(shí)，需考慮抑郁因素。
5.社會(huì)功能分析
評(píng)估工作學(xué)習(xí)與人際關(guān)系受損程度。輕度抑郁者尚能勉強(qiáng)履行職責(zé)但效率下降，中度會(huì)出現(xiàn)頻繁請(qǐng)假或?qū)W業(yè)退步，重度可能導(dǎo)致完全無法工作學(xué)習(xí)。同時(shí)觀察社交退縮程度，如拒絕接聽電話、回避親友接觸等表現(xiàn)，社會(huì)功能損害越廣泛提示抑郁程度越嚴(yán)重。
自測結(jié)果僅供參考，不能替代專業(yè)診斷。若自評(píng)顯示可能存在中度及以上抑郁癥狀，建議及時(shí)至精神心理科就診。日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，避免酒精和咖啡因。親友需給予充分情感支持，避免施加壓力，鼓勵(lì)患者參與團(tuán)體心理活動(dòng)。抑郁癥通過規(guī)范治療大多預(yù)后良好，早期干預(yù)尤為重要。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：如何治療焦慮強(qiáng)迫癥
下一篇：神經(jīng)性厭食的核心癥狀