腦梗死亡的人越來越多？醫(yī)生苦勸：天熱寧可打打牌，也別做5件事
腦梗這個"隱形殺手"最近頻頻登上話題榜，醫(yī)院急診室的醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，天氣轉(zhuǎn)熱后相關(guān)病例明顯增多。有位神經(jīng)內(nèi)科主任說，他一天接診的腦?；颊吣茏鴿M半個候診區(qū)。其實很多悲劇本可以避免，關(guān)鍵要管住幾個危險動作。
一、高溫天最危險的5個習(xí)慣
1、晨起猛灌冰水
經(jīng)過整夜水分蒸發(fā)，血液本就粘稠。突然的低溫刺激會讓血管劇烈收縮，臨床數(shù)據(jù)顯示這個時段發(fā)病風(fēng)險增加60%。建議起床先喝200毫升溫水，半小時后再進(jìn)食。
2、午間劇烈運動
地表溫度最高時，人體散熱機制超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。此時打球、跑步等運動可能誘發(fā)血管痙攣。有位50歲患者就是在正午打羽毛球時突然倒地，送醫(yī)確診大面積腦梗。
3、情緒劇烈波動
麻將桌上贏牌的興奮、輸牌的懊惱都暗藏危.機。情緒激動時血壓瞬間飆升，血管承受的壓力相當(dāng)于平時3倍。建議娛樂時保持平常心，每半小時起身活動。
4、冷水沖涼解暑
體表血管擴(kuò)張時突遇冷水，就像燒紅的鐵塊被淬火。這種溫差沖擊可能造成血管內(nèi)皮損傷，為血栓形成埋下隱患。正確做法是用略低于體溫的水慢慢沖洗。
5、熬夜追劇不喝水
空調(diào)房內(nèi)隱性失水嚴(yán)重，加上久坐不動，血液粘稠度直線上升。有研究顯示，連續(xù)3小時不飲水，血栓風(fēng)險增加40%。建議設(shè)置每小時喝水提醒。
二、容易被忽視的預(yù)警信號
1、突然的視物模糊
像是有塊黑斑擋在眼前，但幾分鐘后自行恢復(fù)。這是視網(wǎng)膜動脈短暫缺血的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為"一過性黑朦"。
2、無緣無故咬到舌頭
控制咀嚼的神經(jīng)中樞供血不足時，會出現(xiàn)協(xié)調(diào)障礙。如果頻繁發(fā)生，要警惕微小血栓的可能。
3、短暫性記憶斷片
突然想不起常用密碼或熟人名字，過會兒又恢復(fù)正常。這種片段式遺忘可能是腔隙性梗死的先兆。
三、高溫天的正確打開方式
1、分段式補水法
每小時喝100-150毫升溫水，不要等到口渴才喝?？梢杂^察尿液顏色，理想的應(yīng)該是淡檸檬色。
2、室內(nèi)外溫差控制
空調(diào)溫度別低于26℃，進(jìn)出冷環(huán)境前在過渡區(qū)站幾分鐘。特別要注意后頸部的保暖，這里有大血管經(jīng)過。
3、選擇溫和運動時段
清晨6-7點或傍晚6點后較為適宜。運動時佩戴能監(jiān)測心率的設(shè)備，控制在（220-年齡）×60%的強度。
4、飲食清淡有講究
多吃含鎂豐富的深綠色蔬菜，幫助血管放松。烹飪時用橄欖油替代動物油，減少血管炎癥反應(yīng)。
最近醫(yī)院收治的病例中，有位退休教師只是中午搬了幾盆花，就突發(fā)腦梗偏癱。這些教訓(xùn)提醒我們，夏天養(yǎng)生要講究"慢半拍"——動作慢一點、情緒緩一點、反應(yīng)柔一點。從今天起改掉那些危險習(xí)慣，別讓一時的疏忽釀成不可逆的傷害。
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