我可以在經(jīng)期喝酸奶嗎？多吃豆子
關(guān)鍵詞：
經(jīng)期
經(jīng)期可以喝酸奶嗎？月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時(shí)候，這期間一定要多吃營養(yǎng)豐富的食物，月經(jīng)期間不能吃辣的食物。我可以在經(jīng)期喝酸奶嗎？一般不推薦喝。酸奶是冷藏保存的，生理日不能吃冷食。
正常情況下，酸奶本身對月經(jīng)沒有影響，但一般來說酸奶是冷藏保存的，月經(jīng)期間要避免辛辣刺激和冷食，所以即使提議在室溫稍高的地方喝一會(huì)兒，也不要太冷，不要影響月經(jīng)
一般在生理日，女性抵抗力下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng)，確保健康，選擇補(bǔ)血的食物烹飪。
多吃豆類
月經(jīng)期間多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。不要故意吃甜食。例如飲料、蛋糕、糖、糖。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重生理日的各種不適。
多吃高纖維食品
月經(jīng)期間多吃高纖維食品。例如，蔬菜、水果、全谷類、全麥面、粗米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可以促進(jìn)動(dòng)情激素的排放，增加血鎂的含量，調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
常見的兩種酸奶制品
目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發(fā)酵制成的傳統(tǒng)酸奶；另一種是在前者發(fā)酵的基礎(chǔ)上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標(biāo)識(shí)上通常有“益生菌”字樣。
傳統(tǒng)酸奶不含活性乳酸菌，但非活性乳酸菌的酸奶也有營養(yǎng)價(jià)值。在乳酸菌發(fā)酵過程中，消耗乳糖，產(chǎn)生維生素類、酶類等代謝產(chǎn)物。這些代謝產(chǎn)物對人體有益。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌。這種酸奶不僅有助于在乳酸菌發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一系列代謝產(chǎn)品，還有助于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)的平衡。
一般來說，提到乳酸菌發(fā)酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的益生菌酸奶的最大特征是活性字。益生菌酸奶從生產(chǎn)、制作到銷售等過程中必須保持冷鏈保存，并且在保質(zhì)期內(nèi)要保持一定的活菌數(shù)，才稱得上保證質(zhì)量，才能更好地增進(jìn)人體健康。
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