產(chǎn)后脫發(fā)是怎么造成的 揭秘產(chǎn)后脫發(fā)的3大原因
產(chǎn)后脫發(fā)主要由激素水平波動(dòng)、營養(yǎng)缺乏及精神壓力三大因素引起。產(chǎn)后脫發(fā)的常見原因有激素水平驟降、鐵元素?cái)z入不足、睡眠質(zhì)量下降、頭皮血液循環(huán)減弱、甲狀腺功能異常。
1、激素水平驟降：
妊娠期升高的雌激素會(huì)延長毛囊生長期，分娩后雌激素水平急劇下降導(dǎo)致大量毛囊同步進(jìn)入休止期。這種情況屬于生理性脫發(fā)，通常產(chǎn)后6-12個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)，可通過頭皮按摩促進(jìn)毛囊活性。
2、鐵元素?cái)z入不足：
哺乳期鐵需求量為日常1.8倍，缺鐵會(huì)影響毛囊細(xì)胞分裂。表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷、發(fā)際線后移，建議多進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，血清鐵蛋白低于30微克/升需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
3、睡眠質(zhì)量下降：
新生兒照護(hù)導(dǎo)致的睡眠碎片化會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，這種壓力激素會(huì)抑制毛乳頭細(xì)胞功能。建立與嬰兒同步的作息規(guī)律，每日保證累計(jì)7小時(shí)睡眠，必要時(shí)可進(jìn)行正念冥想緩解焦慮。
4、頭皮血液循環(huán)減弱：
產(chǎn)后活動(dòng)量減少及貧血會(huì)導(dǎo)致頭皮供血不足，表現(xiàn)為洗頭時(shí)大量脫發(fā)。每日進(jìn)行10分鐘倒梳頭發(fā)或使用圓齒木梳按摩，能有效改善局部微循環(huán)。
5、甲狀腺功能異常：
約5%產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后甲狀腺炎，甲減癥狀包括頭發(fā)稀疏、眉毛外1/3脫落。建議產(chǎn)后6周篩查TSH指標(biāo)，異常者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉等藥物調(diào)節(jié)代謝。
產(chǎn)后脫發(fā)期間應(yīng)避免高溫燙發(fā)及緊繃發(fā)型，每周2-3次使用含生姜提取物的洗發(fā)產(chǎn)品。保證每日攝入60克優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族和鋅元素。堅(jiān)持快走等溫和有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)，若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或伴隨頭皮紅腫需及時(shí)就診。
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