剖腹產(chǎn)后腰疼可通過熱敷理療、適度運(yùn)動、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由麻醉影響、肌肉代償、傷口牽拉、腰椎負(fù)荷增加等原因引起。

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。注意避免燙傷皮膚。

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如橋式運(yùn)動、貓式伸展。建議從每天5分鐘開始，根據(jù)恢復(fù)情況增加強(qiáng)度。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物。需排除藥物過敏及哺乳期禁忌。

物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練，糾正錯誤姿勢?？赡芘c腹直肌分離、脊柱力學(xué)改變有關(guān)，通常伴隨久坐加重、翻身困難等癥狀。

建議避免久站久坐，使用護(hù)腰工具支撐，哺乳時保持脊柱中立位。若持續(xù)疼痛超過3個月需排查椎間盤病變等器質(zhì)性問題。