經(jīng)常落枕是不是頸椎病的癥狀？如何有效預(yù)防頸椎??？
數(shù)據(jù)顯示，我國50歲左右的人中約有25%的人患頸椎病，60歲左右的人患的人達(dá)到50%，70歲左右的人幾乎達(dá)到100%。頸椎位于人體的特殊部位，生病的話，不僅會危害頭頸，還會牽動全身。10~15%的頸椎病患者出現(xiàn)下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。
臨床表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等刺激或壓迫相鄰神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起各種癥狀和身體綜合征。那么，頸椎病和枕頭有什么關(guān)系呢？讓我們一起調(diào)查一下。
醫(yī)生說，普通人常說的落枕實(shí)際上是癥狀，而不是疾病。很多人誤以為枕頭是睡姿不好的原因，但是一天睡覺的時間最多是8、9小時，其他時間頻繁使用頸椎，枕頭經(jīng)常是頸椎退化、姿勢不好引起肌肉慢性拉傷等原因，可以利用規(guī)則熱敷緩解疼痛。
但是，如果枕頭經(jīng)常發(fā)生，最好去醫(yī)院檢查看是否有肌肉和脊椎功能的異常。睡覺時也要選擇質(zhì)量好的枕頭，讓頸部適當(dāng)休息。此外，枕頭的尺寸不應(yīng)太小，以免睡覺翻身時翻到枕頭下面，失去固定和支撐頸部的功能。此外，應(yīng)注意枕頭的高度。躺下時，不要抬頭或縮下巴。
落枕的急性時期，患者最好減少活動，盡量躺下休息。休息三天也沒有好轉(zhuǎn)的話，必須早點(diǎn)去看醫(yī)生。發(fā)作時頸部完全不動，伴有劇烈疼痛時，應(yīng)立即就醫(yī)。
為了落枕，平時要注意脖子的活動和姿勢。原則上，如果仰面超過5~10度或低頭超過15~20度，長時間容易傷害脖子，應(yīng)盡量避免。另外，同樣的姿勢也不要維持太久。例如，使用計算機(jī)時，最好每隔30分鐘移動一點(diǎn)脖子，利用空檔慢慢地低頭、抬頭、向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向左右轉(zhuǎn)等，有助于提高脖子的活動度，減少受傷的概率。
如何有效預(yù)防頸椎病
1、有研究表明，長期抑制感情，有什么事情不暴露，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，至今為止頸肩容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的良好心態(tài)，才能預(yù)防頸椎病。
2、長期低頭伏案工作人員應(yīng)注意動作結(jié)合，每工作一小時左右站起來做工作操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災(zāi)。
3、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。
4、盡量不要，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對預(yù)防頸椎病有效。
5、平時注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時注意保護(hù)頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動頸部。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
