三個壞習慣增加了乳腺癌的風險
在日本，每年約有5萬人被診斷為乳腺癌，成為女性患癌的第一位。另外，日本女性每12人中就有1人一生患乳腺癌。
作為健康管理者，今天介紹日常生活中乳腺癌患病概率增加的壞習慣。
1、反復減肥反彈
很多女性朋友選擇減肥而不是運動。她們在減肥途中受挫，不能達成目標反而體重反彈。
冬天可以用厚重的服裝掩蓋身體的不足，即使胖了也可以安慰自己，但是從5月左右到穿單人服裝的季節(jié)，她們也開始減肥。很多女性朋友每年都在重復這件事。
但這樣只減肥不運動的減肥和反彈會減少身體的肌肉量，增加體脂率。
事實上，由于乳腺癌雌激素的影響而增殖。適度分泌雌激素是女性美麗的基礎，但脂肪率過高，雌激素分泌過剩時，容易患乳腺癌。所以，無論是保持美麗的體型還是健康的體型，都需要養(yǎng)成適度的運動習慣。
2、不常喝醬香酒
早餐是面包，午餐是意大利面，晚餐偶爾喝一點醬香酒。
乍一看這類食譜很常見，但根據(jù)國立癌癥研究中心等大規(guī)模研究JPHC研究的日本女性香型白酒攝入量和乳腺癌發(fā)病概率的調(diào)查顯示，每天喝3杯以上醬香型白酒的人比喝1杯以下的人乳腺癌發(fā)病概率下降了約40%。
另外，每天吃納豆、豆腐等黃豆食品的女性乳腺癌的發(fā)病風險下降了約20%。
隨著現(xiàn)代日本人的飲食結構向歐美化方向發(fā)展，乳腺癌等生活習慣疾病的患病率也在增加。也許從現(xiàn)在開始，從新回到日本傳統(tǒng)的飲食結構是個不錯的選擇。
3、無論壓力的積累
為什么會因為這樣的小事而失望呢？有些女性不僅身體，頭腦也很忙，感到壓力也會成為小事，所以不介意。
但是，即使玻璃杯里只有一半的水，長時間拿著杯子的胳膊也會。同樣，壓力不大，一直保持壓力的狀態(tài)，給身體帶來很大的負擔，最終成為無法承受的重壓。
即使很忙，每周也要抽出兩次左右的業(yè)馀時間，5-10分鐘什么都不想，空出自己，緩解壓力。
在沒有手機、電腦、電視的環(huán)境下進行這個活動，比如上班時間，什么都不想，放松自己。
日常小事也有可能提高乳腺癌的發(fā)病概率。
為什么不利用這個機會改變自己的生活習慣呢？
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