生活中由于飲食和環(huán)境等原因的影響，很多男性的精子活力逐漸下降，容易發(fā)生不育癥，男性的精子活力低的情況該怎么辦呢

男性精子活力低怎么辦？

1、休息時(shí)間不要太長(zhǎng)，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。無(wú)論是休息還是體力勞動(dòng)。

2、生殖器充血時(shí)，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長(zhǎng)期禁欲。

3、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時(shí)刻保持愉快的心情。

4、跑步適量不要太激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，跑步適量，不要太激烈。

5、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

男性想生孩子，當(dāng)然需要健全有活力的精子。讓我們看看吃什么對(duì)精子有好處。

維生素

維生素也稱為維生素，是維生素，維生素可以為精子提供原料，促進(jìn)精子的生成，保持器官不受侵害。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，缺少維生素e的時(shí)候，精子不能合成或合成量不足，維生素e具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素e食物多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

含膽固醇的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇較多，膽固醇是合成性激素的關(guān)鍵原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此，適量食用動(dòng)物內(nèi)臟有助于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分量，提高性功能。

含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

各種各樣礦物質(zhì)特別是微量元素

目前醫(yī)學(xué)研究表明，精子加工廠人的睪丸、前列腺和精液自身都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點(diǎn)是與精子的生命活力密切相關(guān)，長(zhǎng)期性攝入不足造成的不足，精子稀少和精子萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4-8毫克，同量雞肉含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補(bǔ)鋅量的理想食物。

含有性激素的食物

性激素是指動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育、維持功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。

男性不育治療食譜:

附杞蒸鞭

原料:附件6克，懷山藥20克，枸杞子15克，黨參10克，鞭2條400克，荔枝肉6克，桂圓肉6克，棗10張。

主要功能:補(bǔ)腎增精，益肝健脾。也就是說(shuō)，補(bǔ)腎和肝臟的作用非常大。調(diào)整月經(jīng)失調(diào)和婚后不育癥有很好的治療效果。