前列腺增生可通過調(diào)整生活方式、定期體檢、控制基礎(chǔ)疾病、避免憋尿及適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。該疾病與年齡增長(zhǎng)、激素水平變化、慢性炎癥刺激等因素相關(guān)，早期干預(yù)有助于延緩病情進(jìn)展。

1、調(diào)整生活方式

減少酒精和咖啡因攝入可降低前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)，辛辣食物可能刺激泌尿系統(tǒng)，建議清淡飲食。每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免夜間過量飲水。保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)預(yù)防前列腺組織增生具有積極作用。

2、定期體檢

50歲以上男性應(yīng)每年進(jìn)行直腸指檢和前列腺特異性抗原檢測(cè)。超聲檢查能早期發(fā)現(xiàn)前列腺體積變化，尿流率測(cè)定可評(píng)估排尿功能。存在下尿路癥狀時(shí)需完善殘余尿量測(cè)定，必要時(shí)進(jìn)行尿動(dòng)力學(xué)檢查。

3、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病和高血壓可能加速前列腺增生進(jìn)程，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖血壓。代謝綜合征患者應(yīng)通過減重改善胰島素抵抗，高脂血癥者需調(diào)節(jié)血脂水平。慢性前列腺炎患者應(yīng)及時(shí)治療，避免長(zhǎng)期炎癥刺激導(dǎo)致組織纖維化。

4、避免憋尿

長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱過度充盈，增加排尿阻力并損害逼尿肌功能。建議每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿一次，乘車或會(huì)議前提前排空膀胱。排尿時(shí)保持放松姿勢(shì)，避免過度用力增加腹壓。

5、適度運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。每日30分鐘快走或游泳可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免久坐壓迫前列腺。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少夜尿次數(shù)。

保持會(huì)陰部清潔干燥可降低感染風(fēng)險(xiǎn)，溫水坐浴能緩解局部不適。西紅柿等富含番茄紅素的食物具有抗氧化作用，南瓜籽含鋅元素對(duì)前列腺健康有益。出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就診，藥物治療可選擇坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。定期隨訪監(jiān)測(cè)病情變化，必要時(shí)考慮經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)等手術(shù)治療方案。