蒸橙子加鹽具有潤(rùn)肺止咳、緩解咽喉不適、促進(jìn)消化等功效，適合感冒咳嗽或胃腸功能較弱的人群適量食用。

1、潤(rùn)肺止咳

橙子富含維生素C和橙皮苷，蒸制后有效成分更易釋放，加鹽可增強(qiáng)滲透壓幫助緩解咽喉黏膜水腫。對(duì)于風(fēng)寒咳嗽或干咳無(wú)痰者，蒸橙子的溫?zé)嵝再|(zhì)能稀釋呼吸道分泌物，橙皮中的揮發(fā)油成分還可抑制支氣管痙攣。但細(xì)菌性肺炎或哮喘發(fā)作期需就醫(yī)，不可依賴食療。

2、緩解咽喉不適

鹽的消炎作用配合橙子維生素C能減輕咽喉腫痛，溫?zé)嵴羝蓾駶?rùn)干燥的咽部黏膜。尤其適合用嗓過(guò)度或感冒初期咽喉刺癢時(shí)食用，鹽濃度建議控制在1%以下避免刺激。若伴隨化膿性扁桃體炎或持續(xù)發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)使用阿莫西林克拉維酸鉀片等藥物治療。

3、促進(jìn)消化

橙子果膠和膳食纖維經(jīng)蒸煮后更易吸收，少量食鹽能刺激胃酸分泌。對(duì)于積食或食欲不振者，餐前食用半個(gè)可幫助改善消化功能。但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用，防止果酸加重胃黏膜損傷，必要時(shí)需服用鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃壁。

4、補(bǔ)充電解質(zhì)

出汗或腹瀉后食用可補(bǔ)充鈉鉀離子，橙子中鉀含量達(dá)159mg/100g，與食鹽的鈉離子協(xié)同維持體液平衡。比單純喝鹽水更易接受，但嚴(yán)重脫水時(shí)仍需口服補(bǔ)液鹽散Ⅲ調(diào)節(jié)水電解質(zhì)紊亂。

5、輔助解膩

宴席后食用能中和油膩感，橙皮中的檸檬苦素可促進(jìn)膽汁分泌幫助分解脂肪。建議搭配1-2克食鹽增強(qiáng)風(fēng)味，但高血壓患者需嚴(yán)格控制鹽量，可改用少量蜂蜜調(diào)味。

蒸制時(shí)建議選擇新鮮橙子，洗凈后頂部切蓋，果肉戳孔撒0.5-1克食鹽，隔水蒸10-15分鐘至果皮變軟。風(fēng)寒咳嗽者可添加兩片生姜增強(qiáng)散寒效果，糖尿病患者則無(wú)須加鹽直接蒸食。需注意食療不能替代藥物治療，持續(xù)咳嗽超過(guò)1周或痰中帶血時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸部CT檢查。日?？蓪⒄舫茸幼鳛榍锒竟?jié)的養(yǎng)生甜品，每周食用2-3次為宜，避免與海鮮同食防止鞣酸影響蛋白質(zhì)吸收。