保護(hù)胎兒需通過(guò)定期產(chǎn)檢、均衡營(yíng)養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持適度運(yùn)動(dòng)、控制情緒壓力等方式實(shí)現(xiàn)。胎兒健康與母體狀態(tài)密切相關(guān)，需從妊娠初期開始系統(tǒng)干預(yù)。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠期間應(yīng)按時(shí)完成NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲等關(guān)鍵項(xiàng)目。產(chǎn)檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病、胎兒生長(zhǎng)受限等問題。建議妊娠28周前每4周檢查1次，28-36周每2周1次，36周后每周1次。高危孕婦需根據(jù)醫(yī)囑增加檢查頻率。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

每日需攝入400微克葉酸片預(yù)防神經(jīng)管畸形，增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。孕中期起每日需鈣1000毫克，可通過(guò)牛奶、豆腐補(bǔ)充。鐵需求增至27毫克/日，建議搭配維生素C促進(jìn)吸收?？刂聘咛歉咧嬍?，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

3、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

禁止吸煙飲酒，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。避免接觸放射線、農(nóng)藥、重金屬等致畸物。慎用藥物，發(fā)熱超過(guò)38.5℃需就醫(yī)。妊娠前3個(gè)月避免泡溫泉、蒸桑拿等高溫環(huán)境，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4、適度活動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，可改善血液循環(huán)。避免潛水、滑雪等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。久坐時(shí)每2小時(shí)活動(dòng)10分鐘，預(yù)防靜脈血栓。出現(xiàn)宮縮或陰道流血應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

5、情緒管理

妊娠期抑郁可能增加早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮。保證7-9小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。與伴侶保持良好溝通，必要時(shí)尋求心理咨詢。避免持續(xù)高強(qiáng)度工作壓力。

建議孕婦記錄胎動(dòng)變化，28周后每日胎動(dòng)應(yīng)大于10次。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血、胎動(dòng)減少等癥狀需立即就醫(yī)。保持居住環(huán)境通風(fēng)，冬季取暖時(shí)注意一氧化碳防護(hù)。妊娠期接種流感疫苗、百日咳疫苗可間接保護(hù)胎兒。產(chǎn)后42天需進(jìn)行母嬰健康復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。