近年來(lái)隨著人們的養(yǎng)生意識(shí)逐漸提高，會(huì)采取各種養(yǎng)生措施，其中包括皮膚養(yǎng)護(hù)，尤其是女性。很多女性都希望自己皮膚光澤潤(rùn)滑，也經(jīng)常聽(tīng)到很多女生說(shuō)睡美容覺(jué)可以讓皮膚更好。確實(shí)充足的睡眠以及正確的睡眠時(shí)間段可以讓器官修復(fù)，從而讓皮膚更好。

哪個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)可以讓皮膚更好？

美容覺(jué)一般是指晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段，有相關(guān)研究證明，從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間身體表皮細(xì)胞會(huì)進(jìn)行活躍的新陳代謝，這個(gè)時(shí)間段細(xì)胞再生自我調(diào)節(jié)，可以起到更新?lián)Q代的作用。若持續(xù)熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生進(jìn)度導(dǎo)致皮膚老化，導(dǎo)致皮膚衰老的速度更快，甚至?xí)垢鞣N皮膚問(wèn)題加重，所以除了保證足夠的睡眠時(shí)間外，還要在晚上10點(diǎn)前入睡，讓器官以及皮膚細(xì)胞有足夠的休息時(shí)間。

睡覺(jué)前哪些行為會(huì)導(dǎo)致美容覺(jué)失效？

1、開(kāi)燈睡覺(jué)

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期開(kāi)燈或者打開(kāi)電視睡覺(jué)的人比在黑暗中睡覺(jué)的人發(fā)生肥胖幾率會(huì)高達(dá)33%。因?yàn)樯眢w在入睡時(shí)會(huì)分泌出褪黑素，褪黑素會(huì)受到光線影響，若開(kāi)燈睡覺(jué)，褪黑素分泌量減少，睡眠質(zhì)量差，激素水平紊亂，會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌降低，讓人第2天起床會(huì)有饑餓感想攝取高熱量食物，引發(fā)肥胖。此外開(kāi)燈睡覺(jué)時(shí)睡眠質(zhì)量差，影響皮膚修復(fù)，讓皮膚變得粗糙暗沉，毛孔粗大。

2、帶妝入睡

疲憊不堪回到家沒(méi)有卸妝，躺下就睡，這種行為會(huì)讓皮膚毛孔堵塞，甚至導(dǎo)致痤瘡以及閉口粉刺，皮膚暴露在外一天難免會(huì)接觸到各種細(xì)菌，灰塵加上臉部的油脂會(huì)讓皮膚又臟又油膩，殘留在臉上的化妝品會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞引發(fā)毛囊炎，出現(xiàn)痘痘粉刺等問(wèn)題，甚至讓皮膚暗黃粗糙松弛。

3、長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥

側(cè)臥雖然是一個(gè)舒適的姿勢(shì)，但卻易形成皺紋，因?yàn)樵趥?cè)臥時(shí)面部皮膚會(huì)被擠壓，導(dǎo)致面部變形，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生睡眠皺紋，所以睡覺(jué)時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間維持一側(cè)睡覺(jué)。

溫馨提示，想要皮膚好日常除了正確的護(hù)膚方式，睡覺(jué)上也要注意。不熬夜不吃夜宵、按時(shí)睡覺(jué)、早睡早起，不僅讓精神抖擻，也讓皮膚處于良好狀態(tài)，對(duì)修復(fù)皮膚也有幫助。