一般來說，女性在懷孕期間受荷爾蒙水平的影響會產(chǎn)生妊娠吐氣反應(yīng)。如果出現(xiàn)妊娠嘔吐反應(yīng)，應(yīng)用良好的方法減輕妊娠嘔吐反應(yīng)。否則，長期妊娠嘔吐反應(yīng)可能會降低女性食欲，營養(yǎng)供給不足，對女性和胎兒的影響很明顯。

那么，女性懷孕后應(yīng)該如何減輕妊娠嘔吐反應(yīng)呢？

1、調(diào)理飲食

部分懷孕的女性會出現(xiàn)明顯的妊娠嘔吐反應(yīng)，如果想改善這種情況，可以進行飲食調(diào)理。平時多吃開胃、促進消化的食物，容易影響食欲，不吃油膩的食物。由于這些油膩，難以消化的食物容易增加胃腸負擔，甚至影響個人食欲。

如果有妊娠嘔吐反應(yīng)，不注意飲食的合理化，可能會進一步影響食欲對女性健康不利。因此，在改善妊娠嘔吐反應(yīng)的過程中，從飲食開始，多吃清淡、易消化、有食欲的食物，可以減輕妊娠嘔吐反應(yīng)。

2、適當運動

如果懷孕期間總有妊娠嘔吐反應(yīng)，應(yīng)保持良好的生活習慣，在改善妊娠嘔吐反應(yīng)的過程中適當運動。對于幾乎沒有任何運動量的女性來說，更容易出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。

如果在懷孕期間可以適當進行一些強度較低的運動來維持健康狀態(tài)，對內(nèi)分泌水平調(diào)節(jié)有幫助，這樣女性孕吐反應(yīng)的情況會減輕一些。懷孕期間幾乎沒有運動量，運動不足時身體抵抗力下降，內(nèi)分泌水平變動，容易發(fā)生妊娠嘔吐反應(yīng)。

3、緩解壓力

女性在緩解妊娠嘔吐反應(yīng)的過程中應(yīng)該保持良好的心情，很多女性容易產(chǎn)生妊娠嘔吐反應(yīng)，主要與妊娠后緊張、不安有關(guān)。平時心理負擔過重的話，這種現(xiàn)象可能會變得明顯。

如果想避免頻繁的妊娠嘔吐反應(yīng)，就要控制個人情緒，放松心情，減輕身體壓力，妊娠嘔吐反應(yīng)當然會好轉(zhuǎn)。否則，長期心理負擔過重，容易刺激身體，妊娠嘔吐反應(yīng)持續(xù)存在。

由此可見，懷孕后女性確實容易發(fā)生妊娠嘔吐反應(yīng)，但要改善這種情況，必須注意多方面的問題，從飲食方面調(diào)節(jié)身體。此外，結(jié)合健康運動，調(diào)節(jié)情緒，減輕妊娠嘔吐反應(yīng)，避免持續(xù)妊娠嘔吐反應(yīng)對婦女產(chǎn)生明顯影響。