肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
關(guān)鍵詞：#肌肉
肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中非常常見的現(xiàn)象，輕度行走下樓梯疼痛，嚴(yán)重可能出現(xiàn)腫脹和出血現(xiàn)象。那么如何快速恢復(fù)肌肉拉傷呢？讓我們一起看看吧。
如何快速恢復(fù)肌肉拉傷？
1.冰敷
當(dāng)肌肉拉傷時(shí)，血液會(huì)堵塞在拉傷部位，因?yàn)楫?dāng)肌肉拉傷時(shí)，肌肉會(huì)過度收縮。此時(shí)，冰礦泉水可用于冰敷受影響部位。冰敷受影響部位可有效消腫，促進(jìn)血液循環(huán)?；旧希掷m(xù)冰敷15分鐘可以有效緩解疼痛癥狀。水越冷，效果就越好。你也可以直接選擇使用冰。
2.抬高受傷部位
抬高受傷部位有助于消除腫脹，使其完全放松。如果是腿部肌肉拉傷，你可以在坐著的時(shí)候用椅子或長凳疊腿。如果是手臂肌肉拉傷，你可以用繃帶把手臂吊起來。
3.局部按摩
按摩拉傷部位也能有效促進(jìn)拉傷的恢復(fù)。但這種方法只適用于癥狀較輕、癥狀較重的拉傷，最好不要按摩，否則可能導(dǎo)致拉傷加重。
4.放松肌肉
如果你在跑步或做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)有肌肉拉傷，劇烈的疼痛可能會(huì)迫使你停下來喘口氣。事實(shí)上，最明智的方法是徹底休息，不要繼續(xù)鍛煉。肌肉拉傷后，你必須休息幾天才能做同樣的運(yùn)動(dòng)。
5.使用活血化瘀膏藥
在拉傷部位貼上一片能活血化瘀的膏藥，也能迅速使拉傷恢復(fù)。
6.包扎拉傷部位
包扎拉傷部位可消除紅腫，防止進(jìn)一步損傷。找一條繃帶，包扎手臂或大腿肌肉。但繃帶不能太緊，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。如果家里沒有繃帶，你也可以把舊枕套切成布條，作為繃帶使用。
通過閱讀以上內(nèi)容，我相信您已經(jīng)了解了如何快速恢復(fù)肌肉拉傷。我希望以上內(nèi)容能對(duì)你有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
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