如何自己在家做體檢？一分錢不花，能測(cè)測(cè)身體有沒(méi)有衰老！
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官都會(huì)下降，這是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的過(guò)程，也是一個(gè)自然規(guī)律，每個(gè)人都不能違反它。事實(shí)上，有些體檢可以在家里進(jìn)行測(cè)試，可以初步評(píng)估身體是否健康。
家里可以自己做哪些體檢？
1、自測(cè)心功能
用軟尺子包圍頸部，以喉結(jié)節(jié)點(diǎn)為起點(diǎn)。女性頸圍超過(guò)35厘米，男性頸圍超過(guò)38厘米?；?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、冠心病和血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)很高。在安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳頻率也可以測(cè)量心率。正常情況下，每分鐘心跳60~100次。如果少于60次，應(yīng)警惕嚴(yán)重缺氧、顱內(nèi)疾病或甲狀腺功能減退和阻塞性黃疸。每分鐘超過(guò)100次，要警惕甲亢、細(xì)菌感染、心臟病或貧血。
2、自測(cè)高血脂
高脂血癥會(huì)引起一系列危害，如脂肪肝、腦血栓形成和中風(fēng)，但也會(huì)引起心絞痛、心肌缺血或冠心病，甚至危及生命。你可以通過(guò)眼睛癥狀來(lái)看看是否有高脂血癥，橙色或黃色的皮膚腫脹，白色環(huán)和黃斑，頭暈、胸悶、四肢麻木、精神疲勞和無(wú)力，你需要警惕高脂血癥。
3、腹部脂肪自測(cè)
空腹裸體時(shí)，身體應(yīng)自然站直測(cè)量腰部。男性腰圍超過(guò)85厘米，女性腰圍超過(guò)80厘米，表明腹部脂肪堆積過(guò)多，容易引起脂肪肝、2型糖尿病、高血壓和血脂異常。
4、自測(cè)肺功能
先自測(cè)屏住呼吸，深吸氣后屏住呼吸。正常情況下，20歲的人可以屏住呼吸90~120秒，50歲的人可以屏住呼吸30秒，60歲以上的人可以屏住呼吸25秒。如果屏住呼吸時(shí)間小于20秒，說(shuō)明肺功能下降。然后測(cè)量吹氣，先吸氣后吹氣。20歲應(yīng)在3秒內(nèi)，50歲應(yīng)在6秒內(nèi)，60歲陰應(yīng)在5秒內(nèi)吹氣。吹氣超過(guò)6秒表明肺功能異常。
5、自測(cè)頸椎病
如今，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越年輕。這是一種基于退行性病理變化的疾病。嚴(yán)重時(shí)可引起四肢僵硬痙攣，下肢行走不穩(wěn)，易摔倒，晚期可能癱瘓?？梢詸z查頭部活動(dòng)，低頭，正常下巴可以觸摸胸骨，抬頭眼睛可以直接看天花板，頭左右旋轉(zhuǎn)，鼻尖可以給肩膀垂直線。如果上述活動(dòng)受到限制或明顯疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)肩頸部疼痛、偏頭痛、頭暈、聽(tīng)力下降和耳鳴，說(shuō)明頸椎受損。
6、自測(cè)動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化患者血管腔狹窄，血管變硬。如果沒(méi)有有效的治療，可能會(huì)引起中風(fēng)、心絞痛和下肢動(dòng)脈閉塞。用手觸摸足背動(dòng)脈，看看搏動(dòng)的強(qiáng)度。只要兩個(gè)背動(dòng)脈波動(dòng)對(duì)稱，這是正常的。如果不對(duì)稱，則表明弱側(cè)有動(dòng)脈硬化或狹窄，伴有腿痛、腿部沉重和間歇性跛行，表明患有動(dòng)脈硬化。
溫馨提示
以上只是初步判斷。如果你想診斷，你需要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。只要身體有明顯的不適，需要立即就醫(yī)，否則就會(huì)錯(cuò)過(guò)黃金治療期。同時(shí)，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，不喝酒，多鍛煉，保持正常體重。
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