如果卵巢功能早衰不盡快治療，患者可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病和脂質(zhì)代謝失衡等癥狀。卵巢功能也與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密切相關(guān)。女性朋友越早，第一次懷孕越早，健康越少，被動吸煙越多，更年期越早。那么，30歲的女性應(yīng)該如何保持卵巢呢？

30歲女性如何保養(yǎng)卵巢？

1、瑜伽保養(yǎng)。通過特殊的瑜伽運動和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)激素的分泌。

2、經(jīng)常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物。這些食物富含植物雌激素，可以彌補(bǔ)雌激素分泌不足對女性身體的影響。此外，首烏、熟地、黃芪等?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)肝腎、氣血的藥物。

3、性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜的定期檢查。激素替代療法是根據(jù)體內(nèi)激素水平而定的。需要適量服用雌激素的患者應(yīng)每三個月監(jiān)測一次，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，以延緩卵巢功能的衰退。

4、不要吸煙或被動吸煙。

5、不要吃減肥藥，即使吃了也要吃溫和的減肥藥。

6、不要做超負(fù)荷運動或超負(fù)荷體力勞動。

7、保持愉快的心情。

對于30歲的女性來說，如果在這段時間內(nèi)不進(jìn)行卵巢維持，她們就會迅速衰老。因此，女性必須在30歲時保持健康。

四種蔬果幫助女性保養(yǎng)卵巢

1、蘋果

一些研究表明，由于蘋果中含有的類黃酮，一天吃一個蘋果可以降低冠心病死亡的風(fēng)險。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化來發(fā)揮抗動脈粥樣硬化作用。

此外，蘋果中的果膠還能降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

2、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用紅薯可以預(yù)防心血管系統(tǒng)脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免過度肥胖。

3、茄子

它含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞粘附性，提高微血管彈性。

研究表明，茄子可以降低膽固醇，預(yù)防高脂血癥引起的血管損傷，并有助于治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等疾病。

4、黃瓜

清脆可口，清熱解渴利尿。它所含的纖維素能促進(jìn)食物廢渣從腸道排出，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖轉(zhuǎn)化為脂肪，具有減肥和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。

這四種食物都可以幫助女性預(yù)防卵巢早衰，是女性健康的好幫手。這些食物在每個人的生活中都很常見，都是純天然的綠色醫(yī)療保健產(chǎn)品。所以，如果女性想要更漂亮，她們必須注意自己的健康飲食?？焖僮雎殉簿S護(hù)。