美麗的乳房永遠不需要解釋女性的意義。為了塑造美容乳房，女性必須每天去美容院，不要忘記服用各種膠囊，買昂貴的胸衣，甚至放棄喂養(yǎng)的機會。事實上，只要你選擇正確的乳房按摩法，能幫助女性擁有健康豐滿的乳房。

哺乳期乳房按摩法

第一步:用一只手掌從乳房根部抬起乳房，用另一只大魚際肌(拇指根部的大肌)向乳頭方向推幾次。

第二步:用雙手在乳頭輕輕扭曲約30秒。

第三步:雙手大魚際肌按摩胸部2~3分鐘，從外向乳頭按摩。

第四步:雙手交替在腰部做摩擦(順時針)，腰部皮膚要溫暖。

注：哺乳期乳房按摩不同于日常按摩。如果你想在哺乳期擁有健康豐滿的乳房，不妨嘗試上述乳房按摩方法。

懷孕期間乳房按摩方法

第一步:用溫毛巾熱敷整個乳房。

第二步:一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在手上，雙手重疊，將乳房按摩推到胸部中央。

第三步:將手指并攏放在乳房斜下，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手按摩乳房斜上方。

步驟四：從下面托起乳房，用雙手向上推乳房。

注：上述按摩時，雙手必須握住整個乳房。如果你覺得乳房團塊從胸大肌上消失，動作范圍應(yīng)該很大，但嚴禁隨意揉捏，以免乳房受傷。

孕中期乳房不宜過度按摩，但孕婦應(yīng)建立護理乳房的理念。特別是乳頭短或凹陷時，應(yīng)先進行拉拔按摩；至于乳房本身的按摩，每天洗澡或睡覺前可以按摩2~3分鐘。按摩時盡量輕一點。如果你在這個過程中有下腹痛，你應(yīng)該立即停止。

睡前乳房按摩練習(xí)

第一節(jié)：上托運動

動作要領(lǐng)：張開右手的虎口，將虎口插入左胸部的下凹槽中。然后，輕輕地關(guān)閉虎口，同時抬起它。向上，關(guān)閉，不要用力過大，只要有一種向中心集中的感覺。重復(fù)10次，然后換左手，按摩右胸部，重復(fù)10次。

運動目的:這個動作有支撐胸部的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

第二節(jié)：內(nèi)收運動

動作要領(lǐng):叉開右手五指，不要并攏，否則不會出力。把四個手指放在左胸外側(cè)，拇指放在胸部上部。一般來說，它是“包裹”胸部。然后，輕輕向內(nèi)拉。重復(fù)10次，然后換左手，收右胸，重復(fù)10次。

運動目的:這個動作可以防止胸部擴張。很多人的胸部不好看，不僅因為下垂，還因為向外延伸而形成“副胸”，看起來很胖，胸部沒有形狀。

第三節(jié)：拉伸運動

動作要領(lǐng)：將五個手指并攏，右手放在左胸上方，輕輕拉動，直至鎖骨。請注意，手的位置是固定的，不是沿著皮膚滑動，而是向上做一個牽引的“潛力”，不是作用于皮膚表面，而是感覺很深。重復(fù)10次，然后換左手，伸展右胸，重復(fù)10次。

運動目的：有些人的胸部下垂不是很嚴重，但上半部會有明顯的凹形，所以這個動作是專門針對上半部胸部的下垂。

第四節(jié)：撫按運動

動作要領(lǐng)：叉開拇指，將右手覆蓋在左胸上，從外到內(nèi)進行圓形按摩。請注意，整個動作實際上是由手掌完成的。動作應(yīng)該是溫和的，必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，然后換左手，按摩右胸，重復(fù)10次。

運動目的:軟化整個胸部，加熱，增加血液循環(huán)。

以上介紹了這一套乳房按摩操，適合睡前使用。想要乳房健康的女性不妨在睡前一小時做乳房按摩練習(xí)。