女性的陰道與生殖問題直接相關(guān)，但它在最隱蔽的地方，通常很容易被忽視。如何保護(hù)陰道是每個女性都必須學(xué)習(xí)的問題，所以女性必須注意陰道的維護(hù)。所以問題是，女性如何保持陰道呢？接下來，我將介紹幾種維持陰道的方法，如果你想保持陰道健康，請一定要來看看。

女性如何保養(yǎng)陰道？

1、養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣

洗澡時，女性可以檢查乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺前觸摸下腹，看看是否有腫塊。每年定期去醫(yī)院體檢。

2、飲食多樣化

每天吃四種以上的水果和蔬菜，每周吃兩次魚，早餐吃各種谷物和乳制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

3、不要濫用抗生素

濫用廣譜抗生素不僅可以殺死致病菌，還可以抑制一些有益的菌群，而不受抑制的致病菌和外來耐藥菌會趁機(jī)繁殖，霉菌自然是必不可少的。

4、鍛煉陰道使其更緊密

練習(xí)收縮盆底肌肉。這可以加強(qiáng)盆底肌肉，這對女性獲得更強(qiáng)壯、更令人興奮的高潮非常重要。女性在性交中達(dá)到高潮有利于身心健康。

5、上廁所后從前到后清洗

注意下半身的清潔。當(dāng)然，內(nèi)衣必須經(jīng)常清潔。上完廁所后，用衛(wèi)生紙清潔下半身時，應(yīng)從前到后擦拭，以避免將肛門細(xì)菌帶入陰道并引起炎癥。

6、注意公共場所的衛(wèi)生

大量的霉菌可能隱藏在公共場所。外出時，不要使用酒店浴缸、長睡衣、衛(wèi)生紙墊等。同時，選擇合適的個人清潔護(hù)理產(chǎn)品。

7、不依賴避孕藥

有些女性在使用避孕藥后容易反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に乜梢源龠M(jìn)霉菌生成菌絲，導(dǎo)致霉菌“死而復(fù)生”，進(jìn)一步侵入陰道組織。

8、不過度清潔

過度清潔私處也會埋下霉菌感染的隱患，特別是婦科清潔消毒劑和消毒墊的頻繁使用，容易破壞陰道本身的微環(huán)境，使平衡失衡，降低陰道的自抗菌能力，使霉菌有機(jī)利用。

9、不要用帶香味的廁紙

為了減少刺激或敏感性，使用無香味的衛(wèi)生用品，避免使用添加香料的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙。此外，不要隨意使用消毒劑清潔陰道，以免刺激年輕皮膚，造成局部皮膚損傷甚至炎癥。

10、少穿緊身褲

少穿緊身或緊身褲，如牛仔褲。夏天，你應(yīng)該多穿裙子或松身褲。此外，你還應(yīng)該避免穿緊身尼龍內(nèi)衣。你應(yīng)該選擇棉質(zhì)內(nèi)衣，因?yàn)榕缘南掳肷碛趾谟譂瘛Ｌo的褲子會使下半身不舒服，增加女性患陰道炎的幾率。

11、手洗內(nèi)衣褲

洗衣機(jī)方便快捷，但“霉菌軍團(tuán)”往往隱藏在其中。一項(xiàng)調(diào)查顯示，幾乎每個洗衣桶都隱藏著霉菌。衣服上發(fā)現(xiàn)的霉菌大多來自洗衣機(jī)桶，洗衣機(jī)使用越頻繁，里面滋生的霉菌就越多。

12、不要忽視性伴侶

女性陰道內(nèi)的霉菌可以傳染給男性生殖道。但由于男性生殖道干燥，沒有霉菌喜愛的酸性環(huán)境，霉菌寄生在男性生殖道時不會出現(xiàn)明顯的霉菌感染癥狀。然而，男性體內(nèi)的霉菌孢子可以通過性接觸再次傳染給女性，導(dǎo)致交叉感染。

13、保持腹部溫暖

女性的生殖系統(tǒng)最怕冷。下半身感冒直接導(dǎo)致女性宮寒。除了手腳冰涼痛經(jīng)，還會導(dǎo)致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒引起的充血導(dǎo)致白帶增多，陰道衛(wèi)生環(huán)境下降，導(dǎo)致盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，女性可以通過保持下半身溫暖來避免許多婦科疾病。

14、保持私處干燥

溫暖潮濕的環(huán)境是細(xì)菌的溫床，所以女性必須保持私處干燥透氣。穿棉質(zhì)內(nèi)衣，棉質(zhì)內(nèi)衣是最適合陰道的衣服。當(dāng)你呆在家里時，你不妨只穿褲子而不穿內(nèi)衣，這有利于私處的透氣性。此外，不要穿太緊的褲子。太緊的褲子不利于私處的透氣性，也容易使私處局部溫度過高。

15、記得帶套房事

戴避孕套不僅可以預(yù)防性病和意外妊娠，還可以保持陰道PH值，有利于一些好細(xì)菌（如乳酸菌）的生存。不要低估這些有益的細(xì)菌，它們可以預(yù)防陰道酵母感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎。確保女性的私人部位足夠濕潤，開始性交，女性分泌物不足，不妨使用人體潤滑劑。

16、不要久坐

下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔充血，不利于心臟和血管，也會導(dǎo)致女性乳房下垂。堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量，對保持身材、預(yù)防盆腔炎等婦科疾病有很大的作用，但也能提高性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多特殊的腹部循環(huán)運(yùn)動，非常有效。

17、少騎車

如果一個女人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動，她的生殖器麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。因此，在騎自行車時，穿厚短褲，調(diào)整姿勢，避免私處疼痛。

18、學(xué)會清洗

女性陰道附近的皮膚非常嬌嫩敏感，肥皂會使私處的皮膚干燥。事實(shí)上，只有用溫水清洗才能保持陰道清潔。如果你覺得清水洗不干凈，你可以選擇無刺激性的肥皂。此外，不要經(jīng)常使用陰道沖洗器，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清潔陰道會增加陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。